12種吃了就胖的食物，你中招了嗎？

最近一個名為「12種吃了就胖的食物」的短視頻火遍了網路，轟動異常。。。

讓很多朋友沒想到身邊觸手可及無處不在的食物竟然個個都是長胖的「元兇」

讓我們先看看這個視頻到底說了什麼？（文末附視頻完整版）

視頻作者以「糖」為主線，向我們揭示了這些食物是如何讓你變胖的。

首先出場的是我們飲料中「比較健康的」優格，

可是優格好像並沒有想象的那麼健康。。。一瓶優格中含有的糖夠你跑接近4公里才能消耗。

下面是平時我們常喝的果汁↓

其實果汁也是高糖飲料的代表之一。一瓶果汁的糖夠你跑快3公里才能消耗掉。

接下來是不少人常喝的運動功能飲料↓

運動飲料的含糖量並沒有想象的那麼高，但是其中含有的「簡單糖」依舊對減肥不利。

一罐可樂2公里，就看你有沒有勇氣喝了！

其實絕大部分的冰淇淋含糖量都比這個高。。。

一小角的蛋糕里的糖就足夠你跑2.5公里，而其中的脂肪。。。大概得跑雙倍吧。

星爸爸不僅能拍照，還能急速長胖！各種糖漿+奶油，糖分爆表。

然而boss是這貨。。。一罐話梅含糖近150克，是每日單純糖分攝入的兩倍還有多。。。

上班上學隨隨便便就能吃掉的一罐話梅，其實含有的是4罐可樂的糖分。

而這僅僅是食物中的糖能帶來的肥胖。。

要注意的是，這裡的「糖」都指的是「簡單糖」，也就是我們日常吃的白砂糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等等。

「簡單糖」不僅有著特別快的吸收效率，而且還會讓身體上癮。

而且在沒有大量運動的情況下，「簡單糖」大部分並不會被利用，而是直接變成脂肪儲存起來。。。

如果說，光光是糖分就能抵掉你的運動，那麼很多日常飲食快餐中的脂肪讓你長胖的速率則更嚇人。。。

英國每日郵報公布的圖片，很直觀的揭示了一份我們日常的食物會「浪費」掉多久的運動時間↓

看到朱古力蛋糕的時候有沒有崩潰的趕腳。。。前面一塊蛋糕中的糖就等於跑2.5公里，如果算上脂肪，你得跑3個小時。。。

許多食物天生就和減肥對著干。想要減肥，健康的飲食習慣和食物選擇至關重要。不然日常生活中觸手可及的食物，就是我們肥胖的「元兇」

12種一吃就胖視頻↓

本文版權歸原作者及公眾號所有，圖片均來源於網路。

這個公號主要是漢化國外有用的健身視頻，幫助英語不太好的健友學習健身。

公號主編：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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