懷孕5個月就可以做運動胎教了,你知道該怎麼做嗎？

5個月的胎兒能聽、能看、有了各種感覺，對於外界的各種刺激十分敏感，這時准媽媽，身體已經歷了妊娠反應的考驗，趨於穩定，有足夠的精力與胎兒進行交流，此時胎孩子已具備了聽音樂的生理條件，但一定要注意選擇合適的音樂。

胎兒生長發育情況

懷孕5個月時，胎兒的發育和母體的變化情況：

至5個月末的時候，胎兒身長約為25厘米，體重在250～300克。頭的大小為身長的1／3，鼻和口的外形會逐漸明顯，而且開始長頭髮和指甲。全身被胎毛覆蓋，皮下脂肪也開始形成，皮膚呈不透明的紅色。心臟的搏動也增強，力量加大。如是女嬰，則陰道發育成形。骨骼、肌肉進一步發育，手、足運動更加活潑。

准媽媽身體變化情況

肚子已大得使人一看便知道是一個準媽媽了。乳房與臀圍變大，皮下脂肪增厚，體重也會增加，全身出現浮腫現象。若上個月還有輕微的孕吐的話，此時會完全消失，食慾依然不減，身心到達穩定時期。此時微微可以感覺到胎動，剛開始也許不太明顯，像腸子會發出蠕動的聲音，肚子有不舒服的感覺。這一時期，准媽媽常感到口乾、舌燥、耳鳴，但不發熱，這些都是妊娠引起的體內變化，不是病態，分娩后狀況就會消失。這時子宮如成人頭般大小，子宮底的高度位於恥骨上方15～18厘米處。

胎教重點：運動胎教

一般說來，胎動會發生在懷孕的第五個月，當然也有些准媽媽會早一些時間就能感覺到胎動。

被踢的感覺真好

當孩子開始踢准媽媽的肚皮時，准媽媽才會感受到他的存在，這種被「踢」的感覺真是很美的。孩子踢的第一腳，媽媽也許感覺得並不十分明顯。但不久之後，准媽媽會開始頻繁感受到孩子的動作，這是一種前所未有的感覺。到了懷孕後期，孩子的動作會逐漸強到讓准媽媽在半夜中驚醒過來。

胎動是孩子打給媽媽的電話

胎動是小生命正在用行動告訴媽媽，他真實的存在，胎動就像胎兒打給媽媽的電話，告訴媽媽他過得好不好。

數一數胎動的頻率

隨著懷孕月份的增加，孩子的動作會變得更加頻繁，這種動作頻率會在第7個月達到高峰。自此之後，頻率開始降低，但動作的力量卻會增強。第2 0周時，孩子胎動的頻率十分不穩定。晚上八九點到第二天上午八九點之間，是小孩子在子宮中最為活躍的時刻。有時間的准媽媽可以靜下心來，數一數胎動的頻率。

找一找胎動的位置

起初，孩子的胎動是非常隨意的，在小腹的任何一處，你都有可能會感受到這樣的輕踢。大多數孩子的姿勢都是用背對著母親的左邊，所以如果准媽媽以左側睡姿躺在床上，這樣就會在右邊的肋緣處感到孩子的腳在踢。

讓孩子動起來

運動不僅能增加准媽媽自身健康，還有助於改善准媽媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育，利於胎兒形成良好的性格。

進行胎教的好時機

懷孕5個月時，胎動已經比較明顯了，每天准媽媽都能清楚地感到胎兒在不停地運動，這時是進行運動胎教的最好時機。運動胎教的實質性內容就是對胎兒開展積極教育，從而有計劃有意識地對胎兒提供各種有益且適當的刺激，促使胎兒對刺激作出相應的反應，從而進一步刺激胎兒大腦功能、軀體運動功能的生長發育。讓孩子從小就有良好得身體。

感覺胎動

准媽媽在飯後1～2小時，以最舒服的姿勢躺著，一手壓住自己腹部的一邊，另一隻手壓住腹部另一邊，輕輕擠壓，感覺胎兒的反應。反覆幾次，胎兒可能就感覺到有人觸摸他，就會踢腳。此時可輕拍被踢的部位幾下。一般在幾分鐘以後，胎兒會再踢，這時再輕拍幾下。拍打時，可換部位，胎兒就會向改變的部位踢，但注意改變的部位不要離上次被踢部位太遠，手法須輕柔。

準備適合胎兒的音樂

在這個過程中，可以為其準備一首輕鬆、舒緩的背景音樂，這樣也會對活潑好動的胎兒長大有所幫助。還可多聽一些舒緩優美的樂曲，對文靜少動的胎兒，則應多聽一些明快輕鬆的音樂。並且不時和胎兒說話，多用言語來誇獎他（她）、表揚他（她）幾句，觀察他(她)的反應。准媽媽的誇獎可是對孩子最大的動力，從而讓孩子對音樂充滿興趣。

怎樣認識運動胎教

運動胎教，是指導准媽媽進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉的健康發育，有利於准媽媽正常妊娠及順利分娩。運動胎教和遊戲胎教有相通之處，但又不完全相同。

運動是胎兒生長發育的必經之路

早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發的「體育運動」。從眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳，胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中得到鍛煉和發展，胎兒在運動中逐漸長大。所以，當準媽媽感覺到腹中胎動的時候，表明胎兒的健康成長。胎兒的生命也在於運動。胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練，即適時適當地進行一些「運動」胎教，促進胎兒的身心發育。

宮內胎動訓練

懷孕初期，可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。准媽媽仰卧，全身放鬆，先用手在腹部來回撫摩，然後用手指輕按腹部的不同部位，並觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕，時間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應之時，就會做出一些積極反應。懷孕中期，就可以輕輕拍打腹部，並用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內「散步」活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。研究表明，凡是受過運動胎教的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般孩子。因此，運動胎教也是一種積極有效的胎教方法。

深情款款的拍打運動

在孩子出生之前，當媽媽的都是靠著感知孩子各種各樣的胎動來了解他的生活規律、健康狀況的，而肚子里的孩子也是通過這樣的「拳打腳踢」來和媽媽「聊天」的。懷孕中期以後的胎兒，體表絕大部分表層細胞已具有接受信息的初步功能，子宮中羊水的流動不斷向胎兒提供更多的觸覺刺激。母親通過深情款款的拍打腹壁，給予胎兒良好刺激，可增進胎兒的智力發育。拍打胎教也可以歸為運動胎教中的一種，宜在孕6個月以後進行。

拍打前的準備

1.拍打胎兒之前，准媽媽應排空小便

2.進行拍打胎教時，努力做到室內環境舒適，空氣新鮮，溫度適宜

3.拍打胎兒時，准媽媽要避免情緒不佳，應保持穩定、輕鬆、愉快、平和的心態

拍打時的姿勢

准媽媽全身放鬆，呼吸勻稱，心平氣和，仰卧在床上，頭不要墊得太高，面部呈微笑狀，雙手輕放在胎兒身位上，也可將上半身墊高，採取半仰姿勢。不論採取什麼姿勢，但一定要感到舒適。

拍打的方法

拍打胎教可以和撫摩胎教相結合，做完撫摩胎教之後可以進行拍打胎教。將手掌平貼於孕母腹壁，示指放中指上，然後示指迅速滑下，輕輕拍打腹壁，刺激胎兒活動，如同與胎兒玩耍一般。拍打胎教要在胎動較頻繁時進行。每次持續3～5分鐘，每日1次。

有益胎教的運動有哪些

有些准媽媽擔心自己的活動會傷胎，而不敢參加適當的勞動和運動，這是不對的。相反，適當的運動能使全身肌肉得到適當的活動，促進血液循環，增加母親的血液和胎兒血液的交換；能增進食慾，使胎兒得到更多的營養；還可以增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩時的肌肉放鬆，減輕產道的阻力，促進順利分娩。

一般在懷孕早期，妊娠反應比較嚴重，但是准媽媽可以進行適當的運動，這不僅可以使准媽媽轉換心情，而且對胎兒的發育也是非常有益的。

足尖運動

准媽媽坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖儘力上翹，翹起后再放下，反覆多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。通過足尖運動，可促進血液循環，並增強腳部肌肉。

到處走走

到處走走也可以說就是散步，散步是孕期運動鍛鍊形式中最好的一種。在散步的過程中，可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景；散步過後，會產生輕微適度的疲倦，對睡眠也會大有幫助，還可以變換心情，消除煩躁和鬱悶。

踝關節運動

准媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的腳踏平地面，上面那條腿緩緩活動踝關節數次，將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。通過踝關節的活動，可促進血液循環。

本文由百度閱讀提供 摘自《孕前三個月――懷孕準備期》 作者：王麗茹

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