血脂升高，有6個信號，5類高危人群切莫忽視！

通常，人體內的血脂增高須通過血液檢查才能查出。其實，血脂升高時身體會有一些特殊的「信號」，認識這些「信號」可以幫助人們及時預防高血脂引起的一些疾病。

血脂升高時，常見的身體「信號」有6個，一個都不能忽視哦！

信號一：黃色瘤

眼瞼：看看有沒有「黃色瘤」。眼瞼上新出現黃色、橘色斑塊，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。身對健康沒有明顯的危害，但是它的出現提示病人血脂水平已經很高。

信號二：老年環

黑眼球：看看有沒有「老年環」。黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。

信號三：視力下降或失明

嚴重高脂血症時，血液富含甘油三脂的脂蛋白可從毛細血管漏出，如果侵犯到黃斑，則嚴重影響視力。另外，高脂血症是引起視網膜血栓形成的最常見原因。

信號四：脂肪肝

由於高血脂可以引起脂肪肝，從而導致肝臟腫大，會出現肝臟疾病或肝功能的變化，到一定程度也會出現食欲不振等。體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。

信號五：腿肚子抽筋

並經常感到刺痛，可能是膽固醇積存在腿部肌肉里引起的。如果出現上升趨勢，需要及時進行血脂檢查。

信號六：頭暈、健忘、肢體麻木

頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等，都是高脂血症的前兆。

以上6個高血脂的身體信號大家一定要留意，特別是如果你的身體同時出現以上幾個信號，那麼，你一定要記得及時檢查自己的血脂情況。

5類人最容易與高血脂「結緣」

1、高壓人士

高血脂非常容易盯上工作壓力大、精神緊張的人群，由於這些人過於忙碌，很容易忽視自己的飲食和作息習慣。長期以往，身體的免疫力會大大降低，而此時血液黏稠度會加重、血管收縮，就會誘發高血脂。

2、熬夜一族

這種懶於運動、生活無規律的生活方式非常容易造成體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積，從而出現高血脂和脂肪肝。

3、應酬達人

如果經常參加應酬，難免會在無形中攝入過多的飽和脂肪，從而導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，出現高血糖、高血壓和動脈硬化的幾率也會增加。

4、「藥罐子」

高血脂也會見於一些特殊藥物的服用人群，部分藥物會引起人體血脂代謝出現紊亂，常見的藥物主要有類固醇和避孕藥。

5、慢病患者

有高血壓、冠心病、甲狀腺機能低下、糖尿病等疾病的患者，加入沒有嚴格控制血糖，高脂血症或陪伴其一生。

想要改善高血脂，就要合理膳食，還要增加體育鍛煉。如果是輕微的高血脂，想通過食療來改善的話，建議大家試試吃下面幾種食物。

飯後優格蘇子油，降脂排毒

很多人以為血脂高，就要遠離油脂，避免血脂更高。其實這並不是對的，油脂脂肪對於我們人體來說也是非常重要的營養物質。

脂肪高的人應該是低脂飲食，並非完全不食用油脂，並且要以植物性油脂為最佳，可以日常飯後吃點優格蘇子油，優格可以幫助我們改善腸道健康，潤腸通便，蘇子油含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度，降血脂。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。

用法：飯後半個小時，5ml蘇子油攪拌在200ml無糖純優格中，攪拌均勻食用即可，也可以根據個人愛好加點水果丁一起食用。

注意：每天食用油脂不宜過多，要控制總的食用量哦！

每日吃1斤蔬菜、2個水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質、膳良纖維和天然抗氧化物。

建議在食物多樣的原則指導下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因為它們是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等的重要來源。

為預防高血脂的發生，每日進食500克水果(正餐)和2個水果(加餐)是必需的。

應注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。

穀類，每日飲食的基礎

隨著生活水平的提高，很多大城市已經出現動物性食物的消費量超過穀類消費量的傾向，對脂肪肝及其他一些慢性病的預防極為不利。

因此，要大力提倡發揚以「穀類為主」的膳食的良好傳統，避免「肉類為主」西方膳食的弊端。

而在穀類食物中，應提倡選用部分粗雜糧。