倒春寒，最容易倒下的時期來了！

又到了天氣說變就變，氣溫坐過山車的時候了。走在路上總能發現左邊的路人黑絲短襪，右邊的行人羽絨護體。初春時節，天氣晴朗，暖風輕拂，桃花盛開，一派春意盎然的景象。可是如遇強寒潮侵襲，一夜之間氣溫下降10℃，甚至降到0℃以下，飄起鵝毛大雪。這種氣象變化，人們稱之為「倒春寒」。

「倒春寒」簡歷

倒春寒，一般指初春時節氣溫回升較快，而在春季後期3月末、4月初出現氣溫偏低、陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲的天氣現象。倒春寒來襲，可使氣溫猛降10℃以下，甚至出現雨雪天氣，讓人感覺寒氣襲人，倍覺「春寒料峭」。

「倒春寒」的到來，會給人體健康帶來危害。

專家介紹，每年春季「倒春寒」時節，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發生率都會迎來一個高峰。

特別是中老年人的熱平衡能力較差，其循環系統很容易受到倒春寒的刺激。交感神經受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導致血壓升高，出現意外。如未及時注意，心血管病風險並不比寒冬小。

除了心腦血管疾病，呼吸系統疾病也會隨「倒春寒」出現。由於氣溫忽高忽低，呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎、肺炎等傳染病流行。

資料表明，在「倒春寒」的時節，感冒、肺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病的發病率，也遠高於其他季節。

春暖花開，很多人脫掉秋褲，穿上短袖，甚至一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。

但人體的膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以後，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發生風濕性關節炎。因此，在倒春寒時期，關節炎疾病也最容易「就犯」。

所以醫生們說，倒春寒——最容易倒下的時期！

是個典型的季風氣候國家，冬季受北方來的冬季風控制，氣候寒冷而乾燥，春季氣溫變化無常，驟然升降。要預防「倒春寒」的襲擊，應注意收聽收看天氣預報，根據天氣變化，注意防寒保暖。

對於春季氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體的生理環境也會發生適應性的變化。這時，應隨時關注天氣預報，適當地多穿些衣服，通過加衣保暖的辦法對付「倒春寒」，預防疾病的發生。

此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其要注意特別敏感的臉（口、鼻）部保暖，隨身帶好口罩，有防止上呼吸道被空氣中的細菌感染而誘發感冒等癥狀。

對於年老體弱者和免疫力低下的人更要注意「捂」，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應「倒春寒」氣候的變化。當然，凡事要有節有度，「捂」得太厚太嚴也不可取，在陽光充足的中午，氣溫達10℃以上時，可適當減少衣物。

當春暖花開、陽光明媚時，要經常進行戶外鍛煉，戶外鍛煉可以有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利於抵抗「倒春寒」的侵襲，並為全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。

通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發生。同時，體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑鬱等癥狀，有益於身心健康。

不過，春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細菌在春季正處於活躍的繁殖期，很容易瀰漫在空氣中。如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛煉。

而且，春季鍛煉不宜過早。早晨人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有做好充分準備，很容易扭傷。準備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助舒展全身肌肉。

保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣，使室內的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，盡量減少接觸病原微生物。盡量避免在人群密集等流感病菌聚集的區域逗留。

此外，要注意室內氣溫，有條件的建議控制在16℃～20℃比較合適，必要時家中可採用電暖氣等設備取暖。睡眠時被子應蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。

早春時節，氣溫仍較低，人體要以一定能量來維持基礎體溫，營養構成應以高熱量為主。除穀類製品外，應選用黃豆、芝麻、核桃等食物增強體質；可以適量喝茶和薑湯抗寒；多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維有利於降低血液黏稠度，防止春困，增強機體對抗「倒春寒」的能力，對預防心臟病發作和中風大有益處。同時，可以多喝水，不僅有利於保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病。

冬天裡人們在室內活動較多，接觸大自然的機會少，人際交往也相對減少，此時，人都有一種鬱悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春光明媚之時，多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調的生活方式，這對維護身心健康無疑是大有裨益的。

最後願大家平平安安、健健康康度過「倒春寒」這幾天，家裡有老人的一定及時關注身體健康，不妨把這篇文章轉給家人看看，更是一份關心。

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