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50歲后休息才是最好的運動!北大最長壽教授都認同

50歲后休息才是最好的運動!北大最長壽教授都認同

人人都說鍛煉好,但是退休了的國家級名中醫、餘杭一院名中醫館客座專家徐再春老師卻不這麼看。

他在接受採訪時提出一句話,值得我們中老年人思考:

「人生有一傻,沒病吃藥最傻,別老照鏡子,看看肚子有沒有大起來,特別是老年人,患上慢病後拚命鍛煉。

40歲前必須鍛煉,50歲前適當鍛煉,60歲后不鍛煉、多保養。」

40歲以前堅持運動鍛煉

「我鼓勵不到40歲的年輕人,多去跑步、打球,有能力的可以參加馬拉松。

但50歲以後要悠著點,多休息才是養生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如腎功能還好,可以適當鍛煉。」

健身不等於養生。這是徐老特彆強調的一句話,許多人做錯了。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉,60歲以後不要鍛煉、要保養。

徐老提到了兩個案例:

有些人年輕時不鍛煉,老了拚命鍛煉,違反自然規律,結果把身體弄垮了。

有位老太太來他這裡看病時,體重只有7、80斤,她認為鍛煉可以養生,每天堅持晚飯後走路5公里,哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來,但身體卻越來越差。

老人鍛煉千萬要悠著點,尤其是在極端氣候條件下。

最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人,化驗出來尿蛋白很多,病情加重了。

徐老一問,原來這位女病人為了鍛煉身體,每天要走路2小時,哪怕覺得腰痛、沒力氣,晚上嚴重失眠也堅持走路,不走便渾身難受。

還有些肝腎都已衰竭的病人,一邊吃藥一邊還追求運動養生,這種逞能對身體有害無益。

怎麼辦?

健康就是心態,休息就是鍛煉,北大最長壽教授都認同。

再看徐老,年輕時是體育好手,退休后每天上半天班,其餘時間在家休息,但近5年來他卻沒有吃過葯、輸過液。這是為什麼呢?

徐老說:「養生是為了健康地工作生活,但人體肯定會衰老,牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛,都是自然現象。

許多人每天照鏡子,對這些變化耿耿於懷,其實首先應該看看肚子有沒有變大。」

徐老曾聽北京大學哲學系一位老教授介紹說,在北大的教授中,最長壽的老人都是哲學系的。

「90多歲高齡的不少,100多歲的也有。他們把人生參悟得很透,明白養生不是追求容顏不老,而是心身健康。」

那麼在家休息就是保養嗎?怎樣才算高質量的保養呢?推薦大家一個方法:培養一個愛好。

下面,精選出來7種養生辦法,不但可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液循環。

還能減少心血管疾病的發生、讓我們平添一份自豪感,最終達到:不需要用藥,自然延年益壽的功效。

培養點自己的愛好,比吃什麼都強

60歲是一生中第二個春天的開始,可以活得更瀟洒,如何做?

攝影

身心的有氧運動

攝影是不少男性朋友的選擇,確實,攝影的過程就是接觸真善美的過程。

另外就是,攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛煉,用時下流行的話語講這個叫「有氧運動」。

美容

越老越愛俏

美容其實也不是年輕人的專利,健康專家說,年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。

因為當人處於愉悅和滿足的心情時,能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質,自然就長壽了。

保健

把健康抓在自己手裡

有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究,這樣的確能讓自己的生活質量提高。

通過食療的方法獲取最直接的好處:大病靠醫療,長壽靠自己。

集郵

推遲了腦退化

在眾多的長壽老人中,集郵愛好者不乏其人,為了做好集郵,我們必須了解很多相關知識。

隨著腦力活動的開展,腦組織的代謝加強了,血液循環進一步改善,從而推遲了腦的老化。

旅遊

腿腳靈便身體更好

營養學會名譽理事長葛可佑已年過七旬,他最大的愛好就是開車自駕游。國外老人在這方面真的是「只有想不到,沒有做不到」:

英國老人在草地、腳踏車道或鄉間小路上赤足跑,藉此強身健體;

德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神;

西班牙老人則迷上了滾鐵環,不僅能活動四肢,還有利於呼吸系統。

這都可以給老人很好的參考,在安全的前提下,健步走、自駕游等都是很好的方式。

手藝

手指靈活了,人都不痴獃

剪紙、十字綉也是非常適合老人的娛樂,不僅手眼腦並用,好的作品還能為老人帶來很大的成就感。

手指活動了,還能讓腦力更加活泛,減少痴獃的可能。

沒事不吃藥,休息勝鍛煉!趕緊把這個觀點、這些健康的養生觀念傳遞給身邊的朋友吧!大家都會覺得耳目一新哦~

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