熬夜會發胖嗎？知道這些你還敢熬夜嗎？

一放假特別是長假，假后一上班或上學，發現疲勞的現象並沒有改善。假期想著不用上班或者上學便熬夜玩樂。那熬夜會發胖嗎？熬夜會引起哪些疾病呢？

熬夜的五大危害

熬夜危害一：皮膚

衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果晚上身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝的廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都會吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人的激素水平出現調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

熬夜危害二：眼睛

衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性視的力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在經過某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或者視物顏色改變。

熬夜危害三：腸胃

衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。他在熬夜時常用的煙、濃茶以及咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜危害四：大腦

衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力的下降。熬夜的時候，意味著人體中負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是--消極怠工，讓身體出現注意力不集中以及反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

熬夜危害五：免疫力

衰老表現：身體抵抗力低會造成經常生病，夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜會讓身體持續處於消耗的狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就需要加倍。成年人只需要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

熬夜會發胖嗎？

晚上一定要在22:00時左右就應該準備睡覺，子時之前(23時之前)最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他的時間段。

中醫上認為，子時就是北京時間23點到凌晨1點，這個時間正是肝經當令的時候。如果人不睡覺，當然就會傷到肝了，因為肝藏血，也是個解毒排毒的重要器官，這個時間你不讓它睡覺，結果只會有一個，肝經不通了，排毒不完全了等等。

丑時是北京時間凌晨1點到3點，這個時間是膽經當令的時候，肝經與膽經相表裡，肝排出來的毒素，都是通過膽經疏泄出去，這個時間不睡覺，就會造成膽經淤阻，膽是主決斷的，老是做不了主，它也一定會鬱悶，長時間就傷及肝了。

只要一周兩次以上熬夜，臨床上就屬於睡眠剝奪，會導致頭暈頭疼，記憶力、注意力下降等問題。對於一些慢性病患者，還可能誘發心腦血管疾病等問題。

早睡早起是順應身體的生物鐘而用於消除慢性壓力的。晚上的10點到早上6點的睡眠，能通過休息調節體內「壓力激素」皮質醇的自然變化，消除身體中積累的慢性壓力。適度的皮質醇分泌，會使人在壓力狀態下，維持血壓的穩定和適度提高血糖含量。

如果在凌晨1點到上午9點休息，甚至入睡時間更晚，你的亢奮，剝奪了皮質醇「休息」的時間，而你的身體休息的時間段，又恰逢皮質醇在早晨6點后，濃度逐漸升至最高的階段。這種信息是不對稱的，對身體沒有益處。

簡單的說來，如果你在皮質醇應該是處於低峰的狀態下，你卻仍然處於熬夜工作的狀態，皮質醇分泌就會大大過量。過量了會怎麼樣？

皮質醇一旦過高釋放，身體疾病的第一塊多米諾骨牌就開始倒了。

過量的皮質醇會刺激胃分泌胃酸，長期以來腐蝕胃壁，會造成胃潰瘍。

皮質醇過量釋放，會提高你體內的血糖含量，多餘的糖分代謝不掉，會被轉變成脂肪。而一天中皮質醇的分泌高峰在早上八點，然後慢慢開始下降，到晚上十二點達到低谷，直至次日的清晨五點，身體的皮質醇水平一直維持在很低的水平上，因而我們不能熬夜而保持充足的睡眠。

以上便是小編為大家介紹的-熬夜會長胖嗎？看完這篇文章大家可不要熬夜了哦！

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