自製水果減肥法：你不可缺少、美味享瘦！

新鮮的水果不但營養而且美味爽口，富含的汁液還能夠為身體補充水分，水果還富含各類營養素和纖維素，可以幫助身體排除毒素，下面介紹的這五款水果減肥食譜可以讓你越吃越苗條。

水果減肥食譜一、蘋果

原理：蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，而且蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

優格蘋果沙拉

用料：優格150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。

做法：1、蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊。

2、將調好的優格倒入水果中，並且攪拌均勻，即成優格蘋果沙拉。

小貼士：優格要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣優格才能均勻地掛在蘋果塊上。

水果減肥食譜二、奇異果

原理：奇異果含有Vc、VE、VK等多種維生素，對減肥健美、美容有獨特的功效，內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑。

蘆薈奇異果冰沙

原料：奇異果3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)。

製作：1、奇異果去皮切成丁備用。攪拌機中加入奇異果丁和白糖。

2、再加入白開水或者純凈水。攪拌至碎，放入密封容器中。

3、放入冰箱冷凍，5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。

水果減肥食譜三、檸檬

原理：檸檬汁是公認的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沉著，所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能促進新陳代謝。

薄荷檸檬冰爽茶

原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊

做法：1、薄荷葉用清水洗，用溫水泡1小時。檸檬洗凈切片。

2、將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片。按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調勻。

3、最後放入冰塊即可。

水果減肥食譜四、芒果

原理：由於芒果中含有大量的維生素，可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是「濕」、「痰」、「水滯」所致，所以芒果是減肥輕身之果品。

芒果飲料

原料：芒果50克，冰糖20克。

製法：取鮮芒果洗凈削去果蒂，連皮切片，加冰糖，用水煮20分鐘，濾汁代茶飲。

水果減肥食譜五、木瓜

原理：木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養容易被皮膚直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能，還能活血，讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。

木瓜香醋飲料

原料：新鮮木瓜1 000克，香醋1 000克，食鹽少許。

方法：將木瓜去皮籽、洗凈，切成條塊，用食鹽腌制60分鐘，然後瀝干水分，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡3天，即可食用。

小貼士：連服3個月，並配合節食，有良好減肥瘦身療效。

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