熬夜、夜班對你的影響，危害到底有多大？

要說值夜班最辛苦的莫過於護士了，整晚都在堅持，時刻為病人的安全做保障，可以說他們是在用自己的生命在值班！

我們長期上夜班和熬夜對我們的身體生理都有危害，我們的生物鐘被更改，加上白天睡眠環境差，我們的睡眠時間從8小時一直縮短，而睡眠的深度變淺、質量較差。時間一長，會使人感到每日勞動后體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復，造成疲勞的積累或過度，因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食慾下降，消化道疾病增多。

晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命！

我們長期缺乏睡眠會導致皮膚暗黃粗糙、免疫力下降，而且我們幾乎都是保持一個動作久坐不動，增加了患上心血管疾病、高血壓、中風等疾病的可能，時間一長我們還會失眠、健忘、焦慮不安。道理大家都知道，但我們就是認為危險離自己很遙遠。

小編建議大家，如果不是不得不熬夜都在10點錢睡覺，保證第二天的好精神。

如果是必須得熬夜大家一定要記得按時吃飯飲食不規律會導致消化功能出問題，多出去戶外走走，新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。