為啥女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相嚇得站起來！

小夥伴有木有發現一個問題？

當男人體重增加時，總是先傾向於有個大肚腩，

女人則是大腿越來越粗壯……

這到底為啥呢？

相信肯定不止小編一個人想知道答案！

其實，這個答案與身體如何儲存脂肪有關。

儲存脂肪的地方就像是汽車的後備箱一樣，

只是男人增加脂肪時，

人體系統默認的「後備箱」是腹部，

女人的「後備箱」則是大腿和臀部。

如何擺脫「大肚腩」的尷尬？

唉，不管怎麼說，

男人有了大肚腩多少還是影響了

原本的玉樹臨風

1、走路敲帶脈

走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有「救生圈」，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保准幫你把腰圍降下來。

2、後背墊個枕頭

平躺時在後背下墊個枕頭，可以幫助消化，還能幫助減肚腩。

首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下，這時會感覺到整個腹肌綳得非常緊，後背也會得到舒展，然後把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15~30分鐘。

頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

3、挺身坐，腹式呼吸

坐在辦公室里，總對著電腦彎著腰，腹肌很放鬆，腹部不知不覺就鬆弛下來了。最有效的，就是挺直了腰身來辦公。可挺直腰身坐10分鐘，然後休息一分鐘這樣循環練習。

還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動，也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬，吸氣的時候將腿放下，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運動。

瘦肚子吃什麼？

瘦肚子除了運動，飲食也是重要的！

小編推薦幾種有助於瘦肚子的食物

適當吃一下，幫助大大的！

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

為什麼說優格能減肚子呢？因為優格裡面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題。

再者，優格有很強的飽腹感。稍微有飢餓感的時候，喝一杯優格能緩解飢餓感，減少你吃下一餐的慾望。

芹菜不僅營養豐富，含有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。同時還含有特殊的物質，一定程度上可以降血壓治療疾病。

普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。每天只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然後用熱水沖泡，就是一份瘦肚子飲品。

如何瘦腿呢？

男人有大肚腩不好看

女人大腿粗壯情況也很糟糕啊

2、前抬腿。立定前抬腿，對於拉伸小腿后側肌肉和大腿前部肌肉效果明顯。一邊25次，左右腿交替。

3、側方高抬腿。側躺在瑜伽墊上，把腿伸直儘可能抬高，收緊大腿內側的肌肉效果非常好。一邊25次，左右腿交替。

4、後方高抬腿。抬腿的動作適用前後左右，全方位鍛煉腿部肌肉。后抬腿還有一個效果是可以翹臀，大長腿+蜜桃臀一步到位！同樣一邊25次，左右腿交替。

瘦腿吃什麼？

瘦腿除了運動，飲食也是重要的！

以下食物適當吃一下，對瘦腿幫助大大的！

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。吃芝麻糊，可以更加充分地吸收這樣營養。

紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。紅豆含有的纖維素，可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

雙腿容易水腫的女性，可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特彆強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

如果只是開始發胖

有了大肚腩、粗壯大腿那也還好

但是一旦收不住，也是胖全身的！

而且後果很嚴重！

▼

男人一旦有了大肚腩，當腹部的存儲空間用完后，其餘身體部位也會開始存儲脂肪，脂肪開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然後，他們就會面臨真正的隱患，如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。

女人由於雌激素的緣故，首先傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。但同樣的，如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。如果大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風險。

別怕，來

一張表告訴你哪種運動最減肥？

▼

一張表告訴你最佳瘦身時間

▼

日常瘦身的4個誤區

▼

誤區一：吃辛辣食物可以瘦身

吃辣是有一定的減肥作用，但長久下去會影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。刺激性食物還會讓皮膚變粗糙、長暗瘡。

誤區二：與脂肪say no！

脂肪類食品耐消化、抗餓，進食后可以減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。

誤區三：飲水會使身體發胖

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷儲存水分作為補償，並使得體內更容易積累脂肪，導致肥胖。

誤區四：不吃早餐可以減肥

不吃早餐對人體傷害大，健康受損，也影響減肥，所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

整理自：脈脈養生（ID：mmaijiu）