高齡媽媽坐月子有講究 這些細節要記牢

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

產後42天都要靜養

高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期(產後42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術后的第一天一定要卧床休息。在手術6小時后，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。產婦剛分娩之後，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。在手術24小時后，產婦可下床活動，在48-72小時后，產婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

特別注意：高齡產婦的飲食原則

1. 高齡產婦的飲食要以清淡可口、易於消化吸收為主，還要富有營養及足夠的的熱量和水分。應適當增加營養，但也不能盲目進補，應以溫補為主。

2. 要補充適量的優質蛋白質，以促進傷口癒合，例如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等低脂動物蛋白和黃豆、豆腐等植物蛋白。

3. 高齡產婦容易遇到乳汁分泌不足的情況，因此飲食上要增加水分的補給，水分是分泌乳汁的必需物質，可多喝些牛奶、湯、粥等，還要多吃一些補氣血的食物，彌補分娩時的出血，同時促進乳汁的分泌。

4. 高齡產婦的整個身體代謝機能比較年輕媽媽會慢一些，因為要適當攝入富含膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜和水果以及燕麥等粗糧，以免發生便秘造成傷口疼痛。

小么提醒：據研究表明高齡產婦產後抑鬱要比一般產婦的概率要高一些，也就是說產婦的年齡越大就越容易患上抑鬱症，所以有效避免高齡產婦抑鬱是很有必要的，產後需要及時陪伴，高齡產婦產後恢復時間更長，所以需要更加照顧和關懷。