search
三伏天做到「四不」「三要」堅持40天,勝吃任何補品!

三伏天做到「四不」「三要」堅持40天,勝吃任何補品!

三伏天處於小暑和大暑之間,三伏天代表著這一年氣溫最高,多雨潮濕又悶熱的日子。很多人喜歡在空調下,坐在電腦旁,喝著冷飲,舒舒服服的度過三伏天。但這樣過的日子是會給你以後的生活埋下隱患的。因為三伏天的開始是由公曆決定的,所以每年的三伏天開始的日期都會不同。

今年的三伏天的日期

初伏時間為:7.12到7.21,特點是氣溫逐漸升高,頻繁小雨;

中伏時間為:7.22到8.10,特點是溫度高,而且有陣雨,悶熱潮濕;

末伏時間為:8.11到8.20,特點是白天高溫悶熱,旁晚大雨,晚上溫度較涼快。

初伏持續10天,中伏20天,末伏10天,共40天。

在這連續40天里,天氣會變得變化無常。要不就連續的大雨,潮濕異常。要不就是烈陽高照,悶熱難受。所以在這40天里要注意自己的行為習慣和飲食規律,不然在這樣的環境下我們不僅僅會容易生病,還會很容易就讓濕氣入侵到我們體內,留下隱患!

三伏天「四不」

1.不要對著吹

天氣悶熱吹風扇開空調是最正常不過的了,但千萬不能讓頸椎吹到冷風,頸椎長時間被冷風吹到會導致頸椎附近的肌肉痙攣、後背酸痛的後果。所以開空調不要低於24度,而且還要在肩上搭個披肩,注意保暖。

2.不要急著喝

還記不記得以前一回到家,就拿起水杯咕嚕咕嚕的喝水呢。氣溫高,身體缺水快,補水是很重要的。但喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好的人就會出現胸悶、氣短、頭暈等癥狀。

因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。

3.不要太早鍛煉

夏天太陽一出來就能熱到黑,所以有不少喜愛運動的人就會早起晨練。但早早的去晨練,植物經過一夜的新陳代謝,吸收氧氣,呼出大量的二氧化碳,正是二氧化碳的濃度最高的時候。因此,晨練時間不宜早於6點。

4.不要貪吃冰冷食物

夏天一口氣吃光冰淇淋、冷飲、冰凍水果,那該多爽啊!可是這樣的吃法是十分危險的。夏季炎熱,腸胃比較虛弱,過量會導致腸胃受到過量的刺激,會加速蠕動,影響食慾,而過冰則會導致胃內溫度差過大,很容易會導致腹痛和腹瀉,危害健康。

在吃了生冷食物后,做菜應放點姜暖暖胃。

三伏天「三要」

2.眼睛要防晒

為眼睛防晒,聽起來挺扯淡的,但卻是非常重要的事。在烈日的照耀下,室外的紫外線是非常強的,而眼睛是我們人體中最脆弱的器官,加上在城市光污染嚴重,所以保護好眼睛是為了以後著想。外出時可以戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。盡量不要用手揉眼,眼睛不舒服就用水洗洗,洗去灰塵和細菌。

3.在家要防霉

夏天悶熱、濕度大,使得更容易發霉了。發霉會使食物、衣服和傢具變質腐爛,而且除霉也三分麻煩。發霉的地方細菌特別多,容易會付在空氣中進入人的體內,所以防霉是必須的。如果室內濕度大應該適當開啟除濕機,平時角落打掃乾淨,下雨天可以放一些石灰包在角落裡,衣櫃放一些木炭或者除濕包。把發霉的衣服或者被子拿出去晒晒再洗,可以洗去大部分的黴菌。

3.睡覺要睡好

一天的好心情從早上開始,可萬一晚上沒睡好,那麼你的一天都會手腳沉重、精神疲憊的過。所以晚上不要熬夜,保證有8小時左右的睡眠時間,如果失眠的朋友可以睡前泡泡腳,可以提高睡眠質量

三伏天吃什麼好?

民以食為天,飲食和我們健康息息相關。所以想要好好的度過三伏天,飲食是非常重要的。在三伏天我們應該少吃油膩難消化的食物,做菜清淡些。

三伏天較熱,精神體力都消耗的比較大,所以肉和蔬菜要均衡搭配,不能光光吃肉也不能單單吃蔬菜。

三伏天環境潮濕,濕氣累積在人體內,所以應該吃一些祛濕的食材,而祛濕的食物我們可以吃薏米。

薏米是祛濕效果最好的,薏米的祛濕功效早在古代就有記載,《本草綱目》記載:「薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲濕。」

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子,是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕葯。

營養強祛濕的食療

薏米紅豆粥

材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法:用水將薏米和紅豆泡4到5小時后,把薏米洗凈炒熟,然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸后,小火煮30分鐘,放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右,最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果:很好的祛濕,消腫,健脾胃。營養豐富,有美白養膚的功效。生薑能祛寒助陽,暖胃,促進血液循環的效果。

祛濕又養胃的食療

薏米山藥粥

材料:薏米、山藥、紅棗

做法:薏米、山藥、紅棗洗凈,薏米先泡上一晚上,紅棗泡十分鐘左右;山藥切好,然後所有材料一起放進鍋里熬30分鐘即可

效果:具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效,適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

運動的人請注意:

運動量力而為,有不少人認為鍛煉越久身體越好,但這其實是錯的,在運動員里都會有強韌的基礎,所以他們平時鍛煉都會突破自己的疲點,使自己更強壯。但現在的人很多都是體質較差的,貿然長時間運動不僅僅傷害了身體,而且運動量越大恢復時間就越久,就會出現越運動越累,身體反而一天不如一天了。

總結:三伏天你能堅持住嗎?

你還有什麼好習慣能養生呢?

想擁有17歲年輕人的青春和健康嗎?那就來關注我吧,更多諮詢隨便掌握!

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23299次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦