孕吐的中醫食療良方——清涼止嘔茶

常常聽到剛懷孕的准媽媽會覺得噁心想吐~

有的准媽媽只是輕微的感覺噁心，有的准媽媽則是害喜的嚴重

嚴重的更因此而食欲不振~

到底造成孕吐的原因是什麼?要怎麼樣舒緩這些癥狀呢?

「依傳統中醫的說法，孕吐即中醫的『惡阻』，換句話說即是：有胎氣，噁心而阻其飲食。」

這是因為懷孕之後月經停止，血聚以養胎，媽媽的氣血旺盛，但懷孕初期胎兒尚小，所需之氣血有限，多餘氣血無法像未孕之前隨月經按時疏泄，沖脈氣盛上逆而影響到胃，以致產生『胃失和降』的嘔吐現象。但進入懷孕中、後期，由於胎兒日漸長大，氣血需求量增加，產生新的平衡，孕吐不適感自然消除。

造成孕吐的原因有四大主因：

1. 孕准媽媽的精神壓力大，因懷孕期間心理上的改變，引起自律神經的失衡；

2. 由於體內黃體素、雌激素的上升，造成荷爾蒙產生變化；

3. 黃體素增加導致胃部排空現象變差；

4. 體內維生素不夠，如維生素B群、鋅等。

一般來說，孕吐不適症約從懷孕第5、6周開始，在第8～10周進入高峰期，至第18周起開始減緩，這是因為體內的胎盤取代了穩定胚胎的黃體素功能，減化了激化孕吐感的黃體素。不過，仍有小於5％孕准媽媽的孕吐不適感會持續到生產，15～20％孕准媽媽則持續至孕期30幾周。

如何避免:

1. 從「食物」著手禁重、油口味

「四少」開始著手，包括飲食少油膩、少量多餐、少湯湯水水多干（飯）、少逾期不新鮮食品等，用餐后也不要立即躺下，避免胃部排空產生逆流感，影響胃部排空，誘發嘔吐噁心感。

食用有助於減緩孕吐的食物，如：

(一)生薑→在中醫藥理上，生薑被視為『嘔家聖葯』，有溫中、散寒、止嘔、化痰作用，且多用不易產生燥熱，很適合孕吐的婦女使用。

(二)檸檬→在廣西民間，檸檬又叫「宜母果」，具有止嘔、安胎的效用，尤其適合嚴重嘔吐的人。

(三)甘蔗→中醫認為蔗漿有止嘔的作用，能下氣和中，又能發揮「甘酸養陰」的功效，和生薑汁同用止虛嘔效果很好。

(四)蘋果→是屬於礆性的食物，『性』平，不特別偏寒偏熱，可調節體內電解質的平衡和補充維生素等營養。

2. 藥茶湯，清涼止嘔

甘蔗生薑汁——取適量甘蔗、生薑、清水，一同榨汁，每次喝50毫升左右，一天喝3次。如果覺得生薑味辛辣，可減少生薑用量，多榨點甘蔗。甘蔗味甘，入肺、胃經，有清熱生津、下氣潤燥、和胃降逆的功效；生薑性味辛溫，入脾、胃、肺經，有健脾止嘔的功效。兩者並用，相輔相成，並且都是容易買得到的東西，價格又不高，實用性強。

生薑烏梅飲——烏梅肉、生薑、紅糖加水200毫升煎湯。

除了這兩種常見的孕期飲品之外，另推薦4道以藥物佐泡的茶飲。

(一)紫蘇桔茶→金桔約5顆切片，紫蘇3片，放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中，外加1/3杯水，煮至開關跳起，加適量果糖(蜂蜜)即可飲用。

(二)橘(柚)茶→生橘(柚)皮切絲、生薑切絲酌量、糖適量，沸水沖泡。

(三)黑糖薑湯→黑糖、生薑切片酌量，煮至黑糖溶解即可。

(四)雪梨漿→水梨切片水煮片刻，放涼飲用

預防減輕孕吐的方法：

預防晨吐的發生，可以在起床前先吃一些土司，或是喝冷或熱的飲料（溫食比較容易引起噁心）。

飯後不要馬上躺卧或彎腰，以免食物逆流，引起噁心感。

吃飽后不宜喝大量的湯水，可考慮固體與液體食物分開一段時間食用。

避免空腹，但也不要一次吃太多東西，以免引起脹氣，建議採用少量多餐法。

選擇清淡食物，避免太油膩或是氣味過重。

保持清新空氣，避免油煙，如果可以則請老公代為下廚。

餅乾、烤麵包、蘇打餅等可減低孕吐的不適，准媽媽可嘗試看看。

睡覺時頭部可略抬高。

如果經常孕吐，則適時補充一些水份。

保持心情愉快，找些事情來做，轉移注意力，不要一直想著嘔吐的感覺。

須長時間工作的准媽媽，為應對在上班時間不時誘發的嘔吐感，除了保持工作場所的空氣流通，隨身應準備薑茶和蘇打餅等，有助於降低孕吐不適感與補充能量。此外，也可適時補充維他命B群，緩減噁心感，同時又無須擔心維他命B群過量攝取，因為維他命B群為水溶性維他命，可經由尿液排出體外。至於孕吐現象嚴重的准准媽媽，如喝水都會吐，不妨以運動飲料來取代水。