夏季養生 祛濕最重要 四招助你祛濕

低鹽飲食、洗溫水澡、充足睡眠，一個都不能少——夏季養生 祛濕排毒很重要。

一到夏天，很多人都會覺得身體乏力，沒有精神。其實，這是體內濕氣太重在作祟，這就需要在生活中用合理的方式進行排毒祛濕。

體內濕氣重都有哪些癥狀呢?

如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應超過5克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

祛濕方法二：洗溫水澡，比桑拿更健康

說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。

洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。

夏季運動后，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。

祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈

專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高

祛濕方法四：湧泉貼敷法

有一種中醫外治的方法,不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，祛邪扶正，促進循環，改善亞健康。在央視欄目中也有過科普。

貼敷法是一種較為溫和的方法，它的主要作用就是祛濕散寒，補虛清熱。有濕氣的朋友可通過穴位貼敷的方法來養生。用發酵姜根粉配以中藥成分做成酵素足貼做貼敷療法，效果最好。

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