沒時間健身嗎？10級平板支撐等你來戰

健身的小夥伴們

如果一次訓練不能安排足夠時間，

那麼可以選擇利用碎片化的時間

做一些簡單的練習。

怎樣做一個標準的平板支撐，

請點擊閱讀這篇文章：

一起來看這10級平板支撐

第一級

▼

第二級

▼

第三級

▼

第四級

▼

第五級

▼

第六級

▼

第七級

▼

第八級

▼

第九級

▼

第十級

▼

練習時請根據自身實際情況，

逐漸增加動作難度和訓練時間。

比如每個動作做1分鐘。

經常練習平板支撐

對身體的好處有很多，

具體請點擊閱讀這篇文章：

每天堅持平板5分鐘，

勝過跑步1000米，

堅持一個月你將發現神奇的變化。

- END 好就點大拇指 -

關注愛健身回復關鍵詞

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系統會發送全套鍛煉方法給你

愛健身