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沒時間健身嗎?10級平板支撐等你來戰

沒時間健身嗎?10級平板支撐等你來戰

健身的小夥伴們

如果一次訓練不能安排足夠時間,

那麼可以選擇利用碎片化的時間

做一些簡單的練習。

怎樣做一個標準的平板支撐,

請點擊閱讀這篇文章:

一起來看這10級平板支撐

第一級

第二級



第三級

第四級

第五級

第六級

第七級

第八級

第九級

第十級

練習時請根據自身實際情況,

逐漸增加動作難度和訓練時間。

比如每個動作做1分鐘。

經常練習平板支撐

對身體的好處有很多,

具體請點擊閱讀這篇文章:

每天堅持平板5分鐘,

勝過跑步1000米,

堅持一個月你將發現神奇的變化。

- END 好就點大拇指 -

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