不花錢的腰突治療方法，一個土方法，簡單有效腰間盤突出患者的福音

生活是一條蜿蜒曲折的路，路上有美好風景的同時，也會充滿坎坷。每個人都會在生活中跌到，這是很正常的事，重要的是在跌倒之後，我們應該如何面對坎坷。只是怨天尤人抱怨生活，那麼只會增加傷痛打擊自信，拍拍身上的灰塵，勇敢的起身迎接挑戰，才是明智之選。

由於腰椎間盤突出複發和發生與日常生活習慣有很大的關係，所以腰椎間盤突出患者要糾正不良坐姿、以硬床替代軟床、高危發病和複發人群要注意桌、椅高度。定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。加強腰背肌訓練。增加脊柱的內在穩定性。如果有彎腰取物的情形，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。如果你或者你的父母現在還在飽受頸椎腰椎痛、骨質增生、風濕類風濕、關節炎等病困擾，並且多次治療都無效的，家父行醫40多年，可以幫你徹底治癒風濕骨痛類疑難雜症。字母xdlz後面加7942 就可以薇小編哦！每個人癥狀不同，還需針對性治療，切勿盲目！

腰間盤突出日常保健方法

1、防止便秘，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。

2、避免長時間維持同一姿勢。人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

3、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力。日常抬拾重物時盡量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。

4、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發。椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。

5、注意卧具和卧位，避免過分柔軟的卧具。過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

6、注意腰部保暖，避免受寒。適當佩戴護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲伸展等運動，特別是協助腰背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤癥狀加重或複發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。