三伏貼哪些人不宜貼

隨著年齡的增加，很多時候老年人的身體和心理都會出現變化，因為精力大不如從前，使得很多老人不得不服老，進入老年後，病痛和不適常伴左右，因此，老年人是最關注健康的人群。但調查發現，老年人健康素養水平明顯低於其他人群，這就意味著老人們容易被一些謠言或誤區蒙蔽。專家提醒，以下最坑老人的10個誤區亟需澄清。

北京四惠中醫醫院專家說，很多老人不願意承認自己老了，覺得自己老當益壯，做一些刺激性高強度的運動，造成肌肉損傷或者是骨折，二是退而不休，拚命工作，甚至因工作疲累造成心肌勞損。

三伏貼哪些人不宜貼

這個時候，正是酷熱難耐的三伏天，很多人都會貼三伏貼，希望冬病夏治。專家提醒，三伏貼並非人人適宜，不能盲目「跟貼」。

北京四惠中醫醫院專家說分析，「冬病」是指好發於冬季、或在冬季易於加重的慢性肺系疾患。夏季三伏，以上疾病處於相對穩定階段，適於防治。

北京四惠中醫醫院專家說介紹，三伏貼適合三類人群：一是患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、反覆上呼吸道感染的人群;二是患有慢性鼻炎、鼻竇炎的人群;三是患有慢性咳嗽、反覆感冒的人群。

老年人鍛煉的原則

因為生活水平的提高，越來越多的人喜愛健身鍛煉，老年人也一樣，但是如果運動強度如果過大就會產生傷害，選擇運動項目強度較小，但不正確的鍛煉方法仍導致許多疾病，特別是軟組織損傷。因為老年期軟組織退化較快，且損傷后不易恢復，所以，在參加體育鍛煉，還是應量力而行。

老年人心老血管疾病是很可怕的一個殺手，平時的生活中一定要重視預防疾病，應特別重視有助於心血管健康的運動，專家們建議有條件的老年人每周都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同類型運動，強度從溫和至稍稍劇烈，這也就是說，增加40%～85%的心跳頻率。

應重視重量訓練。老年人應選擇輕量、安全的重量訓練，如舉小沙袋、握小杠鈴、拉輕型彈簧帶等，而且每次不宜時間過長，以免導致可能的受傷.關注與鍛煉相關的心理因素。鍛煉須持之以恆，這對老年健身者來說，也許比年輕人更為重要.

老年人健康飲食的注意事項

老年人都是勞苦輩過來的，很多時候覺得浪費食物實不可取的，但是事實上並不是這樣，剩下的菜和飯營養沒剩下多少，危害卻增加了幾倍。比如蔬菜中的維生素C經過反覆加熱所剩無幾，卻產生了更多的致癌物亞硝酸鹽;動物性食品和豆製品營養損失小一些，但易繁殖微生物或產生致癌物。如果剩飯剩菜保存不當，還容易產生大量致病菌。老年人本身免疫力低下，很容易引發胃腸疾病。所以，老年人千萬不能把剩飯剩菜當寶，沒了營養不說，萬一因此患了病去醫院就診，本來的節省也成了更大的浪費。