飯後宜做4件事,健康又長壽

一、飯後賞樂，能助消化

音樂不僅僅只是一門藝術，還具有養生保健、延年益壽等重大作用。明朝內府大御醫龔延賢所著的《壽世保元》中有句話是：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」道家也有「脾臟聞樂而磨」的說法。簡而言之，這兩句話都是在闡述一個道理：音樂能夠助消化。

舒緩歡快的音樂是一種良性的刺激，可以通過中樞神經系統來增強人體的消化吸收功能。因此，飯後賞析一下舒緩歡快、清耳悅心的音樂，對人體大有益處。

二、食後手摩腹，能除百病

唐代大醫學家孫思邈曾說：「中食後手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。」這就是說，飯後按摩腹部，不僅可以促進腸胃的蠕動和腹腔內的血液循環，從而增強腸胃的功能，還對中樞神經系統功能的調節和發揮有幫助，有利於健強身體、預防疾病

三、飯後百步，大益人

道教養生書《攝養枕中方》中記載：「食止行數百步，大益人。」也就是說飯後慢慢散步，可以加強消化系統的血液循環，胃腸蠕動能力提高，人體對食物的消化吸收能力得到增強，利於人體健康。

但要注意的是，飯後不能立即行走，適宜飯後半小時再散步，不能快走，不能進行劇烈運動，否則會不利於身體健康。

四、飯後漱口，增進食慾

古代著名醫學家張仲景說：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」飯後漱口，可以保持口腔的濕潤度和清潔，增強味覺功能，增強食慾，預防口腔和牙齒疾病。

值得注意的是，飯後立即刷牙會破壞牙齒表面的牙釉質，提倡先漱口，半小時后再刷牙。

五、飯後吃什麼益於健康？

1.吃燒烤類食品后吃香蕉

食用燒烤類食品後會產生致癌物質。此時，吃香蕉能起到一定的抑制致癌的作用。

2.吃的太油膩喝杯芹菜汁

如果食用太多的油膩食物，可以喝一杯糖分低、多纖維素的芹菜汁來帶走部分脂肪。

3.吃火鍋后喝瓶優格

火鍋溫度高，口味重，對人體腸胃的刺激非常大。此時，喝一杯優格可以起到保護胃腸道黏膜的作用。除此之外，優格中含有乳酸菌，能抑制腐敗菌的生長。

4.吃速食麵后吃點水果

食用速食麵雖然方便，卻沒有什麼營養。此時，需要吃一些水果來補充身體所需的維生素喝礦物質。

5.吃蟹后喝生薑紅糖水

蟹肉是寒性食品，脾胃虛、偏寒的人食用后可能會胃痛、嘔吐、腹瀉等。此時，喝一杯生薑紅糖水，可以起到驅寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適的作用。