兩個月成功減肥16斤，分享我的減肥秘訣

減肥的歷程，確實辛苦，努力終究會遇見最美的自己……兩個月成功減肥16斤。 那麼我是怎麼減肥成功的呢！

1、控制自己的飲食很多人都會低估自己的食量，殊不知就是這樣的估計錯誤讓自己越來越胖。要了解自己的食量以及攝入的熱量，這樣能幫助你控制熱量攝入而走向成功減肥之路。閱讀食物標籤能讓你更加清楚其熱量，而減慢吃東西的速度和只吃八分飽能減少熱量是攝入。下面小編向您介紹幾種方法，簡簡單單抽點時間散散步，就同樣可以達到瘦身效果哦。

2、甩包練手臂女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。

3、等車時的運動等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘后還原。如此反覆這些簡單的練習，只要有時間就做吧。 4、坐在公共汽車上車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。合理膳食，科學鍛煉更有助於減肥!小編過去還是個胖妞呢，不過瘦了后還要堅持鍛煉，飲食規律，這樣才能保持。

（tqy8668),每天分享一份健康瘦身小知識。