運動療法對糖尿病既簡單又有效且無副作用

「生命在於運動」這是人們都懂得的生活真諦。人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦的神經中樞，增強和提高免疫力，尤其是對屬於代謝綜合症的糖尿病患者來說，運動成為重要;另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。因此，「健康在於運動」不僅是我們現代人的一句時髦口號，更是我們必須努力去做的事情。

被譽為醫學之父的西波克拉底說過：「陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。」可見運動對於生命和健康的重要性。人們得疾病的部分原因，是由於身體各部分的發展不均衡。例如，對於某一部分的細胞過度地刺激與活動，而有一部分的細胞則缺少刺激、活動。

科學研究發現，長期堅持有氧運動對於維持人體健康是相當有益的。有氧運動對於腦力勞動者是非常有益的。加拿大多倫多大學健康教育家萊斯通過對800人的長期觀察和300多個有關實驗發現，當人們感到大腦疲勞時，到室外跑步，可以使大腦的功能恢復到58%，而不做運動改吃藥的話，大腦的功能只能恢復到40%到50%。有人便總結出來，慢跑是最佳有氧運動，對醒腦有奇效。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。這種積極的恢復方式，如果在非常疲勞的時候，加入到一個令人興奮的健康群體里進行健身運動，對未來的情緒及體力的調整最為明顯，如在健身房中伴著優美的音樂做有節奏的健身運動等。

適當的運動對於糖尿病患者是很有益處的，可以減輕患者體重、改善心血管功能、增進適應性和勞動能力、提高生活質量和健康感、降低胰島素抵抗、改善血質水平，減少併發症的出現。

是糖尿病的高發區，糖尿病無時無刻地不在威脅著患者的生命與健康。患上糖尿病無疑是不幸的，但是，只要保持健康的心態，頑強的毅力和科學的運動，相信一定可以重新享受生命的陽光，「你我動起來，讓健康一起來。」

但也不是所有的糖尿病患者都適合運動。那些心功能不全、心絞痛、心肌梗塞、嚴重高血壓、嚴重呼吸功能障礙、哮喘、尿毒症期、糖尿病視網膜病變眼底廣泛出血、視網膜脫離、糖尿病酮症、糖尿病足、近期頻繁發作低血糖、腦血管意外高危人群以及合併其它不適合運動的疾病者，我們並不主張他們做過量的運動。

運動的作用實際上是活化細胞，然後細胞的代謝能力強了，基本上對所有疾病都是可以增強免疫力的，但是對於那些「特殊」疾病就不可以。比如肺炎就不能強調運動，因為這個病它本來就是耗氣的，運動會導致病情加重。但對於一般代謝性的疾病強調運動則是普遍的做法。所以，可以這麼說：運動調理，不僅僅是對糖尿病患者的，而是對所有的代謝性疾病都適合。

運動治療是糖尿病治療的重要療法之一，簡單運動，幫糖尿病友快樂降糖，但運動健身方式一定要選擇，避免踏入健身的誤區當中。糖尿病患者鍛煉的方法很多，在運動時如：

一、步行：步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時，以後逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進行。

二、走跑交替 步行和慢跑交替，常用於體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進行，並逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

三、室內運動 適合於後期有多種合併症的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

四、蹲下起立 開始時，每次做15-20 次，以後可增加至100次。

五、仰卧起坐 開始時，每次做5個，以後逐漸增加至20-50個。

六、床上運動 分別運動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對卧床患者較為適合。

七、身體條件好患者，還可做慢跑、騎腳踏車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。

運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗為度。此外，肥胖者應注意，運動后不可增加飲食，以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者，運動時應準備糖塊或含糖。

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