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訓練不足和訓練過度只有一線之隔,就看你如何做

訓練不足和訓練過度只有一線之隔,就看你如何做

相對健身愛好者,訓練不足和訓練過度其實一點都沒有意義,那如何才能把握呢?

一般來說,在訓練的時候缺乏泵感也許是由於訓練過度導致,但是也不盡然,如果你的訓練量很小,同樣不能獲得泵感,而且不同的人也有不同的感覺,如果你訓練並不頻繁,組數也不夠多,使用重量一般,那很可能就是訓練不足了,

那要怎麼解決呢?唯一就是讓你的訓練更加艱苦起來,試著提高訓練強度,採用額外的強度技巧,而不是大量的增加訓練組數。我在之前的文章有很多都提到過這些,現在就不在這裡說了

但是反過來說,那訓練強度過大引起增肌效果不明顯如何解決呢?當然就是降低訓練頻率阿,組次間注意休息,你需要始終牢記欲速則不達,

不管是訓練不足,還是訓練過度,都會讓你的肌肉線條受到影響,對於缺乏健身經驗的我們,唯有大量的實踐,以及對照別人的經驗,才能掌握自己身體的增肌規律,有了經驗之後,就能知道哪種訓練強度適合了。

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