備孕和准媽媽想要吃燕窩，不知道這些，吃了也浪費！

大家都知道，燕窩內富含的燕窩酸，是母初乳中發育的必須成份之一，是人體唯一能夠從外界攝入的源頭，它的攝入對母體和胎兒的大腦和視力發育起著重要的促進作用。調節孕婦的皮膚，如妊娠斑、面色晦暗等，這些已經是很多准媽媽的共識了！但是，燕窩不是你想吃就能吃，要想讓燕窩發揮最大效果，以下這些你必須要知道。

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備孕期間吃燕窩有必要嗎？

備孕期間吃燕窩是很必要的。無論是韓劇還是現實生活，婚前檢查和孕前檢查越來越普遍，因為我們都明白，父母的身體狀況很大程度上決定了寶寶的健康。然而現代工作的巨大壓力，生活的不規律，常常導致體虛、免疫力差、宮寒等問題。

所以建議夫妻二人在備孕前2~3個月開始吃燕窩調理身體，有助於提高精子和卵子的質量，並且燕窩中的唾液酸能提高身體的抗病毒能力，增強免疫力，將身體調理到理想狀態之後就可以著手備孕了。

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備孕期吃燕窩，如何搭配比較好？

不少女性都有宮寒的問題，最常見的表現就是手腳冰涼、「大姨媽疼」。當歸、紅棗、花生、桂圓都是滋補氣血的食材，搭配燕窩有暖宮溫經的功效，有助於受精卵的著床。而備孕的爸爸可以嘗試吃蟲草燕窩，或枸杞燕窩，有助於陰陽雙補，固精補腎。其他特殊體質也可以諮詢一下醫生。

暖宮活血的食材孕期不可食用，所以要在備孕前2~3個月開始吃。

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家裡長輩總說多吃多補，

吃燕窩會因為「太補」而導致體重會暴增嗎？

首先，我們提倡科學備孕，過於肥胖容易加劇分娩的風險。在世界剖腹產率最低的日本，對於孕前正常體重（18.5

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備孕期女性需要吃燕窩，那男性有必要吃嗎？

有必要，尤其是有吸煙習慣的准爸爸更應該吃燕窩。在現代生活中，很多男性工作壓力大、應酬多，甚至有長期吸煙、飲酒的習慣，這些都不利於備孕。燕窩具有益氣潤肺的功效，搭配雪梨、蟲草、川貝等食材，長期食用能夠滋陰潤肺，補腎益氣。爸爸媽媽都有一個好身體，寶寶才會更健康。

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燕窩吃多少？什麼時候吃比較好？

補燕窩講究少吃多餐，保持定期進食。備孕期間建議每天或隔天吃一次，每次3 ~ 5克，最好是早晚空腹食用，有助於更好的吸收。

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備孕期間吃燕窩時，有特別的忌口嗎？

一般而言，吃燕窩沒有什麼強制性的忌口。不過燕窩配食講究「以清配清，以柔配柔」，盡量少吃辛辣油膩的食物，不要抽煙或者少抽煙，盡量避免二手煙。其次，茶葉裡面含有的茶酸會破壞燕窩的營養，所以吃完燕窩最好1小時后再喝茶。另外，感冒發熱和蛋白質過敏的人群就不要吃燕窩了，其他特殊體質的人群，建議最好就自己能不能吃燕窩諮詢一下醫生。

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吃燕窩對不同性別的寶寶有影響嗎？

對男寶寶會有影響嗎？

首先，從中學課本上我們就能知道：寶寶的性別是由爸爸決定的。其次，吃燕窩對男寶寶是沒有影響的。可能會有媽媽擔心燕窩中的雌激素對男寶寶有影響，但其實燕窩中的雌激素含量還沒有一隻雞蛋多。我們在學術期刊《Asian Journal of Chemistry》 中找到了相關的檢測數據，做了一個更直觀的對比表。

換句話說：如果按正常人每天吃一個雞蛋（60克），以及每天吃5克燕窩計算，燕窩攝入的孕酮含量比雞蛋要低很多，17β-雌二醇含量也和雞蛋差不多。而燕窩中豐富的唾液酸有助於促進胎兒的大腦發育，EGF和膠原蛋白幫助預防妊娠紋，恢復皮膚緊緻度。

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害怕吃到假燕窩怎麼辦？

吃假燕窩，那還不如不吃。刷膠，漂白都是常見的作假手段，掃面文章下方二維碼，關注本公眾號，我們將定期發布文章教大家怎麼辨別真假燕窩，請各位留意。

那麼，孕期該怎麼補充燕窩呢？

01

妊娠早期（0-12周）

體質：妊娠早期有妊娠反應，感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡，並且食慾減退，有些人可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩。此時的營養補充至關重要。

用量：每天或者隔天服用一次，干燕窩每次5-8克，可以單獨食用。

功效：不僅使准媽媽身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。

02

中期妊娠（13-27周）

體質：早孕反應消失，心情變得愉快起來，肚子還不算大，動作也還方便，此期間胎兒發育較快。

用量：干燕窩每次2-5克，每天一次食用，早晚空腹食用均可。也可以結合當季蔬果，根據燕窩食譜進行搭配，同享美味和營養。

功效：自己補充營養，又做好寶寶營養的快速後勤補給，一人吃兩人補。

03

晚期妊娠（28周后）

體質：這個時期很容易疲勞，有些孕婦容易在身體還有心理上打起了疲勞戰。

用量：此時進食燕窩時注意不要攝鹽過多，建議早上食用燕窩，以免晚上等待空腹時間長引起疲勞。建議每次用干燕窩3-5克，每天或者隔天一次食用。

功效：避免過度疲勞，為即將的臨產做好身體素質上的準備。

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產後的婦女

體質：「月子做的好，老來沒煩惱」，坐月子是關乎女人今後身體健康的關鍵時期。

用量：每次用干燕窩2-5克，每天食用一次，早晚空腹均可。

功效：緩解哺育孩子的勞累，有助於恢復生產前窈窕身姿，恢復妊娠紋及抑制產後色素沉著，保證好產後乳汁的充分營養，為今後的身體打下一個紮實的健康基礎。

母愛的榮耀，是為生命彩。燕窩對孕媽媽的益處，以及對胎兒發育的促進作用，是毋庸置疑的。但孕期在補充燕窩的同時，其它營養的補充也不能少，豐富飲食是健康育兒的前提，科學食膳是順利生產的保障。