越努力越焦慮，越努力越不快樂，原因是什麼？

為什麼越努力越焦慮,越不快樂?那得看你是在什麼情況下焦慮了。我想說的是,如果事情的結果達到或超過你的預期,一般是不會出現焦慮的。

反之,因為事情沒有做好,你才會產生焦慮,失望,挫敗,後悔,疑惑等負面情緒。

試問在奮鬥的路上,誰沒有失敗過?如果在這條路上,你沒有因此產生過任何的負面情緒,說明你還不夠用心。所以說,出現這樣的焦慮是正常的。

接下來,我們找找「越努力越不快樂」的原因:

迷茫

你不知道這麼努力是為了什麼。有時候看著那些成功的人,有房子有車子,想去旅行從來都是說走就走…或許那就是你想要的生活,可你不知道怎樣去實現這樣的目標。

或者說,你會懷疑目前的工作是否能實現你的理想,懷疑你的努力是否值得,懷疑你選擇這一切的理由,懷疑你堅持了一個錯誤的選擇…你甚至不知道自己要的是什麼。

當你發現,堅持了很長時間的一件事,並沒有達到你的初衷,除此之外,你得到的只是痛苦,沮喪和悔恨…那麼,你的堅持是盲目的。

毫無意義的堅持,會讓你陷入迷茫,甚至懷疑自己的能力。

完美主義

對結果抱太大希望,當結果不如人意的時候,有挫敗感。

一方面,完美主義是追求卓越,以高標準要求自己,表現良好的職業素養和人格魅力——這是好事。

另一方面,完美主義傾向於,以過高的標準要求自己,這種標準你根本達不到,或者要付出巨大的代價才能達到——這是導致你在奮鬥過程中不快樂的原因之一。

適當追求完美,當目標達成時,人就會有成就感,會感到快樂。而過分追求完美就變成了吹毛求疵,認為犯了錯誤就是一件不可原諒的大事情,挫敗感爆棚到懷疑人生。

來看看完美主義的人是怎麼想的:

➤ 非黑即白:要麼成功要麼死;如果需要別人來幫我,那我簡直弱爆了。

➤ 自責思維:如果在同事面前犯錯,那太丟臉了;如果有人不認可我的做法,我很難處理下一步的事情。

➤高估可能性:儘管我花了一晚上的時間準備演講,但是我知道我肯定做不好;如果我請兩天病假,別人一定認為我是個懶人。

➤「應該」和「不應該」:我不應該犯任何的錯誤;我不應該緊張,也不應該焦慮(少年,這可不是你說了算啊);我應該在所有問題出現前制止它發生。

長此以往,損害的只會是你的自信心。

害怕失敗,認為自己能力不夠

自尊心稍強的人在失敗面前,除了不快樂,還會牽扯出一種「有毒」的羞恥感。

這種羞恥感不是否定自己的努力,而是認為「雖然我儘力了,但是我很無能!」,他們害怕失敗,更害怕因為失敗帶來的羞恥感:

這件事情我沒有做好,同事肯定在嘲笑我的無能,他們肯定對我失去興趣了;

我這麼無能,接下來肯定沒有能力去做成那些事情,那個很重要的領導肯定對我失望透了;

除了懷疑自身能力之外,為了降低他人的期望,也使自己不那麼「丟臉」而去和他人聊天,刻意表現出一副「其實我也沒期望這件事情能做多好」的樣子。

因為被羞恥感蒙蔽,很難去從另一個角度總結自己的過失,

比如說:既然這樣做失敗了,那當初我要怎麼做,才可以成功?

問題來了,

我們應該怎樣克服這種焦慮?

01

接受已經產生的焦慮。在失敗的情況下,切不可埋怨自己,這樣只會加深這種焦慮。

我們要做的是,承認和接受這種焦慮的存在。失敗在所難免,它並不是一件丟臉的事情。

靜坐,深呼吸,問問自己,在害怕什麼。

▲ 害怕這樣的失敗會讓他人對你改觀?

其實你的同事正忙於手頭的工作,不會抓著你的缺點不放。

▲ 害怕讓領導失望?

其實你的領導也會有失敗的時候,只不過他比你更懂得總結經驗教訓。

▲ 怪自己太無能?

這件事情並不是你人生的全部,不足以用它來定位你的能力,試著發現自己的優點。

既然失敗已成定局,為什麼不及時總結教訓呢?無謂的焦慮,對事情本身毫無幫助。

聰明的人,在失敗后第一件要做的事,就是拿出一套解決方案(儘管有可能會花很長的時間),而不是先批評自己。

02

無視這樣的焦慮,該幹嘛還幹嘛。

不要讓焦慮支配你的行為,而是你要在焦慮的情況下,依然能夠保持正常的工作節奏,並藉此轉移注意力。

仔細想想你會發現,其實在你害怕失敗的時候,胡思亂想所花費的時間,足夠你做一篇總結了。

不管你有多焦慮,請試著讓自己自信一些,起碼不要把你的焦慮表現出來。失敗是在所難免的,也是暫時的!

所有幻想中的負面評價,其實都是你的大腦自導自演的一部劇罷了,事實上,外界並沒有想象中的那麼糟糕。

你需要做的是,化焦慮為力量。不如抽時間,來一場酣暢淋漓的運動,整理心情,再重新投入工作中去。

你還是那個自信的你,因為你知道:失敗的收穫,有時候比成功更有價值!

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