常喝含糖飲品易長青春痘！預防痘痘需懂正確洗臉

如果常會長青春痘，最好不要喝含糖飲料。美國一項最新研究發現，常喝含糖飲料、吃高升糖指數（GI）的食物，不但會讓青春痘惡化，還比較容易引起青春痘問題。

研究稱常喝含糖飲品誘發青春痘

有研究人員分析近50年多份臨床研究報告，發現青春痘與飲食大有關聯，像高升糖指數食物會讓血糖升高、內分泌出現變動，導致臉上、皮膚頻頻冒出青春痘。青春痘多半長在臉部、頸部、胸部、背部等部位。皮膚若產生過多油脂，加上死皮細胞堆積，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。醫界認為，皮膚之所以分泌過多油脂，可能與內分泌變動有關，因此八成以上青少年都有青春痘困擾。

研究人員分析許多研究發現，食用高升糖指數食物時，食物很快就被吸收，糖分在短時間進入血流，會引起胰島素等激素產生波動，導致青春痘惡化。

GI值指的是，當我們將食物吃進體內后，使血糖升高的比例。簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像糖類和澱粉類是屬於高GI;反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像蛋白質屬於低GI。血糖偏高的人群比較適宜低GI飲食（可上網搜索食物GI值列表）。

青春痘的預防方法：

1、正確的洗臉：洗臉過度頻繁會刺激分泌更多的油脂，所以每日洗臉2次左右即可，切記過度按摩臉，水溫也不可太高，高溫會刺激油脂分泌，肥皂或洗面乳也以中性溫和為宜。如果已經有點輕微脫皮，洗臉的次數應減少。

2、不要擠壓：其實只要等待二、三周，讓顆粒球乾燥、密實，在清潔時自然掉出，就不必擔心何時擠最好，也不會留下疤痕。

3、不要曬太陽：青春痘曬到太陽后，紫外光會加深色素斑的痕迹，防晒的方法以傘、帽子較適合，而一般防晒乳液可能更易助長青春痘。

4、 心情要放鬆：緊張、煩燥同樣會使油脂分泌增加。

5、 睡眠要充足：睡得不好油脂會分泌得更多，因而青春痘也長得更多。

小心踏進祛痘誤區

1、化妝品可以治療青春痘。許多患者由於對青春痘的認識不夠，聽信商家及美容院的誇大其辭，通過使用化妝品來治療青春痘，但通常收效甚微。

2、濫用激素藥物。隨著痤瘡的加重，不少患者對於治好痤瘡的願望都是尤為迫切的，因此往往會出現盲目採取激素藥物治療的現象。毫無疑問，激素藥物有良好的消炎作用，在短時間內效果顯著。但如長時間使用，其副作用常會給皮膚帶來更多疾病，如常見的激素依賴性皮炎等，此外還會導致皮膚免疫能力下降，繼而加重痤瘡病情。

3、採取避孕藥治療痤瘡。避孕藥可抵抗體內激素，在一定程度上有減輕痤瘡的作用，因此很多痤瘡患者盲目跟風，採取避孕藥治療痤瘡。但大量臨床證實，避孕藥副作用很大，常會引起不良反應，如長時間使用還會導致更為嚴重的後果。