維密天使，她是如何利用瑜伽球虐腹？

維密天使不僅身材惹火，顏值也是高到爆表！

雖然說維秘們有先天的身長比例優勢，但華麗天橋背後付出過的努力和汗水亦絕非易事！

天使們都擁有近乎完美的身材，但並不是天生如此。她們經常透過Instagram分享自己的的心得：她們結合了功能訓練、普拉提、瑜伽、芭蕾、拳擊、伸展動作等全身或針對部位的訓練，除了短時間內就有顯著成效外，亦有增強心肺功能的效果，故成為時下最流行的塑身運動。

與其因為沒有S型身型而花時間埋怨上天對自己不公平，不如動起來跟著天使們訓練，迎接夏天的到來，展露迷人的身段吧。

那麼，維密天使們一般都利用什麼訓練呢？

叫瘦為大家搜羅出來有個最實用便捷的訓練方法：

--------我是關注叫瘦后的分割線--------

瑜伽球不僅可以鍛煉身體柔軟度，還可以利用它進行塑造線條，提高身體核心穩定性。

以下叫瘦就瑜伽球分享一系列動作，有效塑造臀部、腿部、腹部、背部、手臂線條。

—— 1.臀部訓練 ——

動作次數15—20次 休息間歇20秒

—— 2.腿部訓練 ——

動作次數15—20次 休息間歇20秒

—— 3.腹部訓練 ——

動作次數15—20次 休息間歇20秒

—— 4.腹部訓練 ——

動作次數15—20次 休息間歇20秒

—— 5.腹部訓練 ——

動作次數15—20次 休息間歇20秒

—— 6.腹部訓練 ——

動作次數15—20次 休息間歇20秒

—— 7.腹部訓練 ——

動作次數15—20次 休息間歇20秒

▲ 訓練計劃

動作 動作次數 休息間歇 組數

1.臀部訓練：15—20次 20秒 3組

2.腿部訓練：15—20次 20秒 3組

3.腹部訓練： 15—20次 20秒 3組

4.腹部訓練：15—20次 20秒 3組

5.腹部訓練：15—20次 20秒 3組

6.腹部訓練：15—20次 20秒 3組

7.腹部訓練：15—20次 20秒 3組

運動完記得做一些拉伸動作哦

有放鬆肌肉和修飾身體線條的效果。

冰凍三尺非一日之寒，希望大家能早日練出天使身材，堅持！！

學習到的朋友記得get 分享給身邊正在減肥的朋友哦！

我是不但收！藏！還關！注！叫瘦引爆線

怎麼瘦肚子、減大腿、瘦手臂、減腰肉？如何正確燃脂、增肌、健康瘦？

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