立秋後,哪個部位最脆弱?
——肺!
立秋後空氣逐漸乾燥,肺喜潤而惡燥,因此,此時最容易造成肺的損傷!
此外,專家表示,在長期、大量的臨床救治中發現,在老年多器官功能衰竭的發病誘因中,肺部感染佔75.4%~82.8%。而在多器官衰竭的「多米諾效應」中,肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌。
中醫認為,「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎」。肺是人體最「嬌嫩」的器官,而立秋後天氣逐漸變得乾燥,很容易傷肺,特別是老年人,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此,秋季一定要注意對肺臟的保護。
那麼,如何護好你的肺?小編送給夥伴們養肺7最!趕緊看↓↓↓
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3.最舒服養肺法:按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴: 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。
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6.最美味養肺法:百合銀杏羹
立秋過後適宜喝粥,推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹。
將牛肉洗凈切薄片,白果(銀杏的種仁)去殼,用水浸去外層薄膜,再將百合、紅棗和生薑洗凈,生薑去皮切片。砂鍋內加水,用猛火煲至水滾,再將百合、紅棗、白果和生薑片放入滾水中,用中火煲百合至將熟,最後加入牛肉煲至牛肉熟,放入鹽少許即可。
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這款粥可以補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣,還可以補氣補腎,清心養神,適合男女老少食用。
7.最神奇養肺法:多練絲字功
古代養生功法6字訣,是通過人在呼氣時發出「噓、呵、呼、絲、吹、嘻」六個字的音,配合吸氣,達到養生效果。常練六字訣里的「絲」字功,有助於養肺氣。
練「絲」字功,先雙腳分開站立,雙膝微曲,周身放鬆。呼吸調順后,縮身屈背,上身盡量俯下,同時吸氣。呼氣時,發出「絲」字音,雙唇微向後收,上下齒相對,舌尖微出,由齒縫向外發音。呼氣盡時,即閉口用鼻呼吸。
休息片刻,自然呼吸一次,再念「絲」字,口型及兩臂之動作如上,連續六次,再調整呼吸。應長期堅持。
老人如果經常練習絲字功,可以治療痰多、口乾、咽痛等癥狀,對於肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效,很多老中醫都因此受益。