經常便秘這樣吃 輕輕鬆鬆來排毒

在這種快節奏的生活環境中，營養不良，飲食作息不規律，精神壓力大等都會給人帶來一定的危害，其中就包括便秘。大家都知道便秘會導致臉上色素沉澱，長痘，斑之類，還會導致肥胖，體臭，引發痛經，誘發癌症，造成猝死。這一系列都是便秘引起，那麼生活中便秘了怎麼辦呢？別著急，今天就教大家改善便秘的食譜，簡單易做，便秘者的福音哦。

養生小吃米醋泡黑豆

養生小吃米醋泡黑豆的做法詳細步驟

1，準備好黑豆，米醋

2、黑豆洗乾淨，濾干水分。

3、鍋洗凈，干鍋，放入黑豆。

4、中小火不斷翻炒，炒至黑豆的表皮開裂，繼續炒5—8分鐘左右。

5、倒出，攤涼。

6、把攤涼后的黑豆倒入乾淨乾爽的玻璃瓶里，不要倒滿哈，黑豆占瓶子1/3左右就可以了。

6、把攤涼后的黑豆倒入乾淨乾爽的玻璃瓶里，不要倒滿哈，黑豆占瓶子1/3左右就可以了。

7、加入米醋，米醋跟黑豆的比例是1：3左右。

養生小吃米醋泡黑豆的做法小貼士

1、每次食用時須用乾淨無水無油的筷子夾取。

2、盡量不要用塑料盒，因為會被醋腐蝕。

3、網上流傳的米醋做法有兩種，一種是生豆泡醋，一種是熟豆泡醋，魚喜歡用7分熟的黑豆泡，因為7分熟的黑豆既可避免生豆口感又不好又可保留營養

核桃黑豆漿

核桃黑豆漿的做法詳細步驟

1、核桃仁和黑豆提前浸泡一夜，把水倒掉不要。

2、湯鍋里放入水和黑豆，小火煮20分鐘左右，煮熟即可，放涼。

3，原汁機打開電源，核桃仁和黑豆，連同煮黑豆的水一起，輪流舀入原汁機榨汁。

4、榨好的豆漿，倒入機器二次壓榨，即可飲用。

涼拌海帶絲

涼拌海帶絲的做法詳細步驟

1、海帶絲放入洗凈後放入清水中泡上兩個小時，中途換次水；

2、將豆棍放入冷水中泡軟；

3、將準備好的原料放入煲中， 再加入醬油， 八角，桂皮和香葉，適量的水；

4、大火煮開，在轉為下火煮上二十分鐘；

5、煮好后泡上一個小時撈出， 將豆棍切成細絲；

6、再在裡面加入少許鹽， 香菜段和蒜泥，醋；

7、再加入自製的辣椒油；

8、攪拌均勻即可；

9、拌好的海帶絲吃時盛一小盤中，表面撒些熟芝麻。

白灼芥蘭

白灼芥蘭的做法詳細步驟

1、芥蘭去皮；

2、切成長條；

3、大蒜剁成蒜泥；

4、鍋里把水燒開後放入芥蘭；

5.水再次開后把芥蘭拿出放入準備好的涼水過涼后裝盤；

6.在一個碗里放入醬油，半勺白糖，一點鹽；

7.再加入香油和蒜泥，攪拌均勻；

8.淋在裝入盤子里的芥蘭上即可。

白灼芥蘭的做法小貼士

1.芥蘭焯水的時間取決於芥蘭的粗細，我買的品種是比較粗壯的，所以焯水的時間略微久一點，但不能太久，煮熟了就不脆了，一般水開後放入，水再次滾起就差不多了；

2.焯水后的芥蘭要馬上用涼水過涼可以保持其清脆的口感；

芥蘭對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升，或因缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹出血，很有幫助。