春季養肝注意這4點，保你健康一整年，趕快告訴家人！

中醫科學院主任醫師 路志正

春天萬物復甦，大自然呈現一派勃勃生機，人體的陽氣也隨之旺盛起來。肝臟與春季相應，也具有生髮之性，立春后肝臟的代謝開始旺盛，在肝臟的調動下，身體各器官開始忙碌起來。由於陽氣的升發和肝臟的調節作用，一些慢性病患者的病情開始好轉。

然而春季也是「百草發芽，百病發作」的季節，一些代謝旺盛、毒素內積的病人，外在的陽氣引動內熱，很容易出現生髮太過的現象。尤其是一些情志病變，春季陽氣旺盛，加之內郁肝火，陽氣與肝火相引，就會出現肝火上炎的癥狀，所以又有「春天到，痴子鬧」的說法。

肝屬木而主風，具有春天草木的生髮之性，喜疏泄、調達。肝臟的疏泄，一是調節內臟功能，二是調節人的情志，也就是調節人的心情。春季氣候多變，易影響肝氣的調節，從而促使人的心情變化。現代研究表明，各種不良情緒，如憤怒、焦慮、憂鬱、恐懼、悲傷、嫉妒等，可對人體免疫系統、循環系統、消化系統、內分泌系統、神經系統帶來極大的損害。

《黃帝內經》中說「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，意指不良情緒可傷五臟。人體的五臟調和，免疫功能才能正常，五臟失調則免疫功能低下，一旦對癌細胞的識別、消滅能力下降，就會發生癌症。

歷代養生學家都把調養精神作為養生長壽的根本、防治疾病的良策，認為心靜則神清、心定則神凝、心虛則神存。心神寧靜無雜念、心神合一是養生長壽的法寶。

人的一生，不可能事事順心，若能以豁達的胸懷面對挫折，就能始終保持良好的心情，自然精神爽朗，健康無憂。

春季養肝應注意四點：

1別讓藥物毒害你的肝

是葯三分毒，藥物不可隨意吃，現已發現有很多藥物可導致肝損害。

2飲食納「粗」拒「霉」

飲食要多樣化，應注意保持飲食營養平衡，食物要粗細搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米白面、動物性脂肪和低纖維食物，忌食霉變、腐爛的食品。

3戒煙限酒，讓肝休息

香煙中的致癌物質與肝癌等其他腫瘤的產生有一定關聯。長期大量飲酒可以造成肝細胞損害，導致肝功能異常。

4勤鍛煉，心放寬

中醫認為，肝主疏泄，就是疏泄氣機，肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協調自身的精神、情志活動。而不良情志會導致肝的氣機失調，引起肝臟病變。因此要保持精神愉快、胸襟開闊、樂觀向上，避免過度抑鬱和脾氣暴躁，再配合適時的體育鍛煉，便能有效提高人體各器官的免疫功能。

中醫藥研究發現，葛根、枳椇子具有益精補虛、活血祛瘀的作用，對肝損傷有保護功能。