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春季養肝注意這4點,保你健康一整年,趕快告訴家人!

春季養肝注意這4點,保你健康一整年,趕快告訴家人!

春季養肝正當時

中醫科學院主任醫師 路志正

春天萬物復甦,大自然呈現一派勃勃生機,人體的陽氣也隨之旺盛起來。肝臟與春季相應,也具有生髮之性,立春后肝臟的代謝開始旺盛,在肝臟的調動下,身體各器官開始忙碌起來。由於陽氣的升發和肝臟的調節作用,一些慢性病患者的病情開始好轉。

然而春季也是「百草發芽,百病發作」的季節,一些代謝旺盛、毒素內積的病人,外在的陽氣引動內熱,很容易出現生髮太過的現象。尤其是一些情志病變,春季陽氣旺盛,加之內郁肝火,陽氣與肝火相引,就會出現肝火上炎的癥狀,所以又有「春天到,痴子鬧」的說法。

肝屬木而主風,具有春天草木的生髮之性,喜疏泄、調達。肝臟的疏泄,一是調節內臟功能,二是調節人的情志,也就是調節人的心情。春季氣候多變,易影響肝氣的調節,從而促使人的心情變化。現代研究表明,各種不良情緒,如憤怒、焦慮、憂鬱、恐懼、悲傷、嫉妒等,可對人體免疫系統、循環系統、消化系統、內分泌系統、神經系統帶來極大的損害。

《黃帝內經》中說「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」,意指不良情緒可傷五臟。人體的五臟調和,免疫功能才能正常,五臟失調則免疫功能低下,一旦對癌細胞的識別、消滅能力下降,就會發生癌症。

歷代養生學家都把調養精神作為養生長壽的根本、防治疾病的良策,認為心靜則神清、心定則神凝、心虛則神存。心神寧靜無雜念、心神合一是養生長壽的法寶。

人的一生,不可能事事順心,若能以豁達的胸懷面對挫折,就能始終保持良好的心情,自然精神爽朗,健康無憂。

春季養肝應注意四點:

1別讓藥物毒害你的肝

是葯三分毒,藥物不可隨意吃,現已發現有很多藥物可導致肝損害。

2飲食納「粗」拒「霉」

飲食要多樣化,應注意保持飲食營養平衡,食物要粗細搭配,多吃蔬菜水果,少吃精米白面、動物性脂肪和低纖維食物,忌食霉變、腐爛的食品。

3戒煙限酒,讓肝休息

香煙中的致癌物質與肝癌等其他腫瘤的產生有一定關聯。長期大量飲酒可以造成肝細胞損害,導致肝功能異常。

4勤鍛煉,心放寬

中醫認為,肝主疏泄,就是疏泄氣機,肝的疏泄功能正常,人體就能較好地協調自身的精神、情志活動。而不良情志會導致肝的氣機失調,引起肝臟病變。因此要保持精神愉快、胸襟開闊、樂觀向上,避免過度抑鬱和脾氣暴躁,再配合適時的體育鍛煉,便能有效提高人體各器官的免疫功能。

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中醫藥研究發現,葛根、枳椇子具有益精補虛、活血祛瘀的作用,對肝損傷有保護功能。

編輯 || 許譯文
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