春天養肝正當時

寬心以養肝

肝喜調達而惡抑鬱，肝臟與草木相似，所謂條達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束的生長，不喜歡壓抑。草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更加活躍，引導氣血從裡向外調動，排泄體內渾濁之氣。心情憂鬱或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢；反之，心情舒暢、寬心、心態平和，則使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行則有利於肝氣升發和調節。

關於養肝，專家指出，在傳統的醫學理論中，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節。如果不注意情志調攝，肝氣抑鬱，則會生出許多病來。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發生中風。而各大醫院的統計數據也表明，每到春天，發生肝病或肝病複發的病人就會較其他季節多。

專家表示，作為自然界中的生物，隨著氣候節氣等環境狀況改變，人體的五臟六腑的運行狀態也會隨之改變，因此，人的飲食起居也要作出相應的調整，這就是所謂的「天人合一」。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。此外，近五千年燦爛的醫藥文化在保健養生方面早已精闢地提出了「上工治未病、不治已病」等經典思想。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，「未病先防，有病防變」加強對肝臟的保健正當其時。

肝臟「呼救」五大徵兆

徵兆1、容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

徵兆2、粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

徵兆3、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

徵兆4、鼻頭髮紅

所謂「紅鼻子」就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」。

徵兆5、臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

喝粥以養肝

做法是：把綠豆、小米、江米、薏仁、扁豆、蓮子、大棗洗凈備用。把黃芪（30克）泡過後用火煮40分鐘，去渣，再放入這七種粥料，一起煮至九成熟時去掉大棗，再放入枸杞稍煮幾分鐘即可。此粥不僅味美，而且抗疲勞、強體力。心主血脈，心是一身血液運行的樞紐；肝藏血，肝是貯藏和調節血液的重要臟腑。兩者相互配合，共同維持血液的運行。所以說「肝藏血，心行之」。

睡眠以養肝

人卧則血歸肝，根據子午流注理論，子時（23∶00~1∶00）屬膽經循行時段，丑時（1∶00~3∶00）屬肝經循行時段。因此，最好在晚上10點上床就寐，特別是保證這段的睡眠，以利於肝膽的養護。肝病患者應特別注意保證睡眠，以使血能歸肝而解毒，使藥物更好的發揮治療效果。

補腎以養肝

肝與腎主要是相互滋養的關係，肝主疏泄條達，肝藏血；腎藏精，如果腎精虧耗，肝血不足，都會出現肝腎陰虛的病變。臨床上的腎陰虧虛和肝陽上亢所致的頭暈目眩，耳鳴耳聾，腰膝酸軟，盜汗遺精，骨蒸潮熱，咽干口燥，消渴引飲，舌紅少苔，脈細數等，而六味地黃丸，所以有補好腎陰，則以養好肝血之說。

健身以養肝

早晨就是一天中的春季。「早起三光，晚起三慌」，意思是「一天之際在於晨，不睡懶覺，早早起床，就會發現似乎早晨、上午比下午、晚上的精力充沛，人們經過一夜的休眠，身體各個器官得以恢復，所以工作、學習等都不覺得累。這時晨起鍛煉身體就顯得非常重要了。健身功法八段錦是很適合中老年人的選擇。而經常鍛練八段錦也是對養好肝臟的好方法。

辛甘之品以養肝

春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發，辛甘之品可發散為陽以養肝，溫食利於護陽，如蔥、香菜、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱之品。故要常吃綠色蔬菜，如菜花、黃瓜、圓白菜、柿子椒、綠豆芽等，青色食物多入肝經，有清肝火、解毒之效。

藥物以養肝

1.肝火目赤：症見口舌生瘡、牙齦腫痛、口舌生瘡、咽喉紅腫、暴發火眼、大便燥結、小便赤黃等，這時可服些黃連上清丸。

2.肝火失眠：症見夜卧不寧、容易驚醒、口渴多飲、大便乾燥、脅肋時脹或小腹隱痛，可選用復方蘆薈膠囊，連服2天即可。

3.肝火耳鳴：肝火上攻耳竅導致耳鳴，常表現為耳如雷鳴聲、轟轟作響、或如潮聲，同時還伴有易怒、面赤、口苦、脅痛、耳竅脹塞等，可用龍膽瀉肝丸。

4.肝火眩暈：肝經之火而上炎的眩暈，表現為頭暈頭痛、面紅赤、口苦目赤、小便短赤等，可用清肝瀉火的龍膽瀉肝丸。

5.肝熱自汗：因肝熱迫汗而易出汗，動則尤甚，常兼口乾、口苦等症，治用丹梔逍遙丸。

6.肝火頭痛：因肝火上擾清竅所致。《類證治裁》：「內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海。」症見頭角及巔頂掣痛，眩暈煩躁、易怒，睡眠不寧，脈弦等，治宜平肝潛陽為主，可用天麻鉤藤口服液。