吃花生能減肥嗎?還是會增肥

概述：

每一個女人總是會認為自己很胖，想盡各種辦法進行減肥，有很多朋友一直在不斷嘗試減肥方法：絕食、運動、減肥藥等等。但是卻艱難的發現各種減肥方法都不能夠很好的達到減肥的效果，所以醫學上也出了很多減肥的方法，除了使用減肥方法之外，對於飲食也是一定要嚴格控制的。那麼吃花生能減肥嗎?還是會增肥呢？接下來小編就來為大家好好的介紹一下！

步驟/方法：

不可否認的是，其實花生的產熱量是非常高的，甚至是會高於肉類食物，有相關數據表示:花生的熱量比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但是大家也不需要擔心，因為花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還會起到減肥的功效。

減肥的話主要是保證一天熱量的收支平衡。當然無論是什麼事物，不管其本身的含量是高還是低，只要是吃多了，超過了一天所需要的基本熱量的話，都會導致發胖的。因此，適當吃花生不會發胖，只要不常吃，就不會發胖。

花生在吃的方式上也是有所考究的。從營養方面考慮，首先就不要吃油炸的；生食也不可取，因為在花生生長過程中會感染黃曲霉毒素，而這種物質是最強的致癌物，而且會沉積在肝臟中，對我們的肝臟有很大的影響。

注意事項：

黃曲霉菌毒素有水溶性，所以大家如果選擇煮著吃的話，就基本能把黃曲霉菌毒素濾掉，這樣吃煮熟的花生較為安全，也易於消化，營養素的損失最小。