危害你健康的穿衣習慣，一定要改！

衣服和鞋子，是生活中的必備，它們為我們遮風擋雨，為我們的身體搭建一個屏障，讓身體免受傷害。同時，它們也是一種修飾，一種時尚。但是你是否知道，如果穿戴不正確，這些最平常的生活必需品，也會帶來不少健康問題。

按照放量選合適的衣服

合身的衣服是按照身體的凈尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。

內衣

為了健康， 不但要謹慎選擇衣服，還要養成勤換、勤洗、勤晒衣服的良好生活習慣， 夏季應每天更換內衣褲， 春秋季至少每周換洗兩次， 冬季每周至少換洗一次。

Tips:正確穿內衣

1.前傾45º

上半身向前傾斜45º， 手穿過肩帶， 讓肩帶掛在肩上。

2.調整肩帶

抬頭挺胸， 將肩帶調整到自己覺得最舒服的位置。 通常肩帶距離罩杯約3 cm。

3.鉤上后扣收納邊肉

保持前傾的姿勢， 鉤上后扣， 將乳房底線的脂肪、 余肉往中間收攏集中， 然後是腋下部分脂肪， 這樣才可使乳房呈現豐滿。

4.最後檢查

動動肩膀、抬手看看肩帶是否會脫落， 腋下贅肉是否收納進罩杯， 肩帶是否呈水平狀。

塑身衣

塑身衣可能會影響血液循環， 導致供血不足， 引發呼吸困難、 頭痛、 胸悶等問題， 並使腹腔內的腎、 脾、 肝等器官受到壓迫， 使內臟及神經系統長期處於緊張狀態， 導致胃腸消化功能降低。所以， 塑身衣一定要少穿， 每天3~5小時就夠了 ， 到了晚上一定要脫下來， 解放一下身體。塑身衣是貼身衣物，必須舒適、 透氣、 排汗性強， 購買前應先詢問其材質， 避免過敏， 以防悶熱或出汗疹的現象。

領帶

當一個人在憤怒、 緊張、 焦慮的時候， 往往會下意識地用力解開領帶和襯衣最上面的扣子， 給脖子 「鬆綁」 。這是有科學依據的。 襯衣和領帶過緊會壓迫頸部血管， 減少流向大腦的血液， 不僅更容易讓人感到頭疼、 耳鳴、胸悶等， 甚至會增加眼壓， 加大青光眼的患病風險。 臨床測試顯示， 系領帶3分鐘后眼壓可升高20%， 而眼壓增高是青光眼的主要致病因素之一。

嬰幼兒衣服

有孩子的媽媽爸爸注意啦～為嬰幼兒買衣服時， 應盡量選純白、淡粉、淺藍等素雅顏色， 別購買有異味的衣服； 服裝上的配飾， 如拉鏈、金屬附件等應足夠牢固且無毛口； 衣服上的繩帶外露長度不能超過14 cm； 應選擇沒有拉鏈的服裝； 如果買帶紐扣的衣服， 建議在側面為好。

鞋

美國疾病預防控制中心調查曾顯示，成年人的腳病與多種因素有關，其中64%源於穿鞋不當。長時間穿高跟鞋會損傷腰椎，導致坐骨神經痛，還會加速膝關節的磨損和退化，引發拇趾外翻；看似舒適的平底鞋也對健康不利，平底鞋無法讓足弓得到有效支撐，會給膝蓋、臀部和後背帶來壓力。具體來說鞋跟高度，男性建議在２～３厘米之間，女性不要高於５厘米。

買鞋最核心的原則就是「合腳」 。 中老年人最好選能隨時調節肥瘦的鞋， 比如系帶的或有粘扣的鞋。鞋底不宜太軟，否則不利於起支撐作用。 有矮跟的鞋比平底鞋好， 因為走起來比較省力。 建議最好下午去買鞋， 號碼以兩腳偏大的一隻為準， 腳趾前面要有一指的富餘空間。試鞋的時候， 應該兩隻都穿上走兩步。