提高免疫力食譜 哪些佳肴可以增強免疫力

現在人們對於免疫力的提高真的是越來越重視了，許多人一有時間就會去市場上買一些食物回來做著吃，這樣對於提高免疫力是非常有好處的。但是久而久之經常吃那幾種菜是不是會覺得非常的膩?那麼今天對於提高免疫力食譜中，小編為您推薦幾款食物的做法大家不妨試試，其中包含了山藥的吃法以及香菇的吃法，希望大家在看了以後可以對大家有幫助。

澆汁菠菜小飯糰

從小，媽媽們總會教育孩子要多吃蔬菜，只要吃了蔬菜就可以變成大力水手那樣有很大的力量，但事實是這樣嗎?小編還不是太清楚，但是值得肯定的是，如果將菠菜混入芝麻在一起吃的時候可以獲取的熱量降到很低，所以減肥的朋友不妨試試。而且由於芝麻的原因，所以對於烏黑頭髮也是有很好的效果，再在飯糰上澆上湯汁，這樣作為早飯，那感覺真的太好了。

所需食材/廚具

主料

米飯(適量)

菠菜(一小把)

熟芝麻(適量)

蝦仁(7個)

胡蘿蔔(小半個)

調料

鹽(適量)

香油(適量)

耗油(適量)

生抽(適量)

澱粉(適量)

辣椒油(少許)

廚具

炒鍋、電飯煲

製作步驟

菠菜洗凈，切成細絲(盡量選擇鮮嫩的小顆菠菜)

蝦仁洗凈煮熟晾乾

煮好的米飯趁熱撒入菠菜絲和熟芝麻，加少量香油和鹽拌勻

戴上一次性手套，取適量拌好的米飯，把中間放上蝦仁包住

胡蘿蔔洗凈切成片用油煎熟(熟胡蘿蔔能更好的發揮其營養價值)

鍋中放入香油、辣椒油、耗油、澱粉加水倒入鍋內，勾成芡汁，澆在飯糰上即可。