跑步減肥腿會變粗嗎 跑步減肥的好處

跑步是現在特別流行的一種減肥方法了，不過很多女孩子就算再想瘦下來，都不敢去跑步的，因為她們覺得跑完步之後腿不但瘦不下來，反而還會變粗的。那跑步減肥腿會變粗嗎？大家要怎麼來跑步才能避免腿變粗呢？其實，只要大家正確作用跑步姿勢，小腿是不會變粗的。

跑步減肥腿會變粗嗎

跑步減肥腿會變粗嗎？如果方法錯了，腿的確有可能會變粗的哦。因而，跑步的技巧尤為重要。不知道大家跑步的時候，腳是怎麼落地的呢？是前腳掌落地的嗎？這種方式輕鬆了很多，但也會讓小腿粗壯。如果不想出現這種情況，那就記得是腳跟先落地，然後讓全腳落地。

那些害怕跑完步腿就變粗的妹子，你有沒有效果小腿拉伸是否做充分了呢？跑完步后充分拉伸你的小腿，這不僅能避免變粗，更是塑形的關鍵一步。很多女生不愛做翹腿按壓來拉伸，那大家不妨試著站在距離牆壁一臂寬的地方，雙手扶牆，身體和牆壁保持三十度就可以了，這個過程中小腿能得到充分的拉伸。

跑完步、拉伸完了，一天的計劃就結束了嗎？還沒有呢？預防小腿變粗，還需要再做一件事，那就是用熱水來泡腿，這是美腿計劃的最後一步。建議大家可以在家裡備個木桶，一邊泡腳一邊聽聽音樂，放鬆身心、也能調整小腿的血循環。跑完之後，還可以按摩一下小腿，記得是從下到上進行按摩哦，中間也能加以拍打，讓肌肉完全放鬆下來，才不會變粗。

跑步減肥的好處

1.告別臃腫身材許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

3.抵抗疾病跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

4.維持並提高總體的身體水平跑步是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經常處於閑置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

5.讓你更加自信慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙。在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

6.放鬆自己，減輕壓力慢跑可以轉移注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經更好的主意了嗎。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。（參考網站：網易）