養生打基礎，脾胃是關鍵，方法全在這裡了！

如果體內的陽氣不足，肝氣鬱結，或素體體弱脾虛，都會影響胃腸的運化功能，導致消化不良、噁心反胃、腹痛腹脹腹瀉等情況；而水谷不化，在胃腸化生痰濕，就容易出現胸悶咳痰、頭暈目眩、四肢酸困、乏力、疲勞睏倦等癥狀，如果胃腸運化不佳，蘊結成濕熱，就會出現口乾口苦、面生暗瘡、心煩氣躁等表現。

所以調理好脾胃，脾胃好對養生保健非常關鍵，下面這些養生細節，對養好胃腸比較關鍵，一定要牢記：

1、飲食對胃腸有直接的影響作用，不宜暴飲暴食，不宜三餐不規律，飲食七八分飽，肥膩油腥有所節制，給胃腸留有空間，這些都是養脾胃的關鍵，就比如很多慢性胃病的患者，治療癥狀差不多恢復了，如果以上這些養生細節不加註意，胃病遲早會反覆發作。

2、一般來講，脾胃比較怕寒涼，一些生冷冰凍寒涼的食品要忌食，這一類的包括青瓜、雪梨、苦瓜、香蕉、西瓜等等，還有一些冰凍的飲食也要節制。

養脾胃很關鍵，中醫有辦法，技巧全在這裡！

3、日常可以適當多吃一些健脾和胃的食品，比如小米、薏米、淮山藥、猴頭菇、白朮、茯苓、豬肚等等。

4、作息有規律，三餐定時，保持良好的情緒，防止肝鬱犯脾胃，有助於保持脾胃的良好運化功能。

5、家裡常備有參苓白朮丸，補中益氣丸，人蔘健脾丸等健脾補氣；消化不良，腹脹腹痛等，可以常備保和丸，藿香正氣丸，保劑丸等葯，以備不時之需。