想要科學護眼，給眼睛及時補充葉黃素也很關鍵

幾年數字終端最火爆的時候冒出來了一個新名詞，叫「低頭族」，它是形容那些只顧低頭看手機而冷落忽視周圍人事物的人群。隨著數字科技的日新月異，「低頭族」的數量也呈幾何狀上升，早在今年年初就有數據顯示，手機網民數量已接近7億，意味著有約一半的人口都加入了「低頭族」的行列。而伴隨「低頭族」這個人群的標籤是「視力下降」、「頸椎病」等一系列令人擔憂的健康問題。

其是視力下降這一點，現在連幼稚園的小朋友們都幾乎人手一部手機或pad等電子終端設備，許多小朋友才上國小就已經架上了近視眼鏡。去年發布的首份系統研究視覺健康的白皮書《國民視覺健康》就有數據顯示，5歲以上的人群中，每3個人就有1個人是近視。5歲以上總人口中，近視比例為35.16%至39.21%，近視的總患病人數在4.37億至4.87億之間，其中，高度近視的比例在2.33%至2.47%之間，患有高度近視的總人口高達2900萬至3040萬。而且，兒童青少年中，近視的患病率隨年齡增長而快速上升，6至15歲的平均近視率達到46.64%，這一現象在經濟發達地區更嚴重。預計到2020年，5歲以上人口的近視發病率將增長到50.86%至51.36%。毫無疑問，我們正處於一個「自戳雙目」的時代，我們離不開手裡的手機、pad和電腦。

終端電子設備對人眼睛有非常大的危害這一點毋庸置疑，手機等電子產品所散發的藍光是導致眼睛近視的罪魁禍首。當我們長時用眼，損耗了眼球中黃斑區的眼營養葉黃素，它就能夠輕易穿透眼球中的水晶體和黃斑區，傷害視網膜，時間長了，會致使人體產生各種眼科問題，比如假性近視、近視、高度近視、飛蚊症、白內障、老花眼等各類問題。不僅僅是終端電子設備，日常生活中與我們息息相關的陽光、日光燈、電子屏幕等都含有這種眼睛剋星的藍光。

要保護視力，我們的眼睛勢必要攝取能夠抵擋藍光的營養素。眼睛眼球底部的黃斑區聚焦著葉黃素，藍光在到達視網膜上的感光細胞前，必先通過葉黃素的最高聚焦區，這時，若黃斑區的葉黃素含量豐富就能將藍光過濾掉，從而將藍光對眼睛的傷害減至最小，從這一點來說，葉黃素是眼睛對藍光的唯一防線，也是眼睛最需要補充的一類營養素。

說到葉黃素，主要存在於人們日常食用的生果及蔬菜中，屬於類胡蘿蔔素，顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高。如芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣等，都含有豐富的葉黃素。它對光氧化、光破壞具有保護作用，也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，黃斑區眼營養庫80%是葉黃素。能過濾藍光，保護眼睛不受藍光的損害，延緩眼睛的老花。

在日常生活中，若能及時的補充葉黃素可以促進視網膜細胞的再生，優化視網膜及改善視力。有調查顯示，它甚至對假性近視的恢復也有極大的助力作用。但是現在大部分蔬菜是大棚蔬菜和反季節蔬菜，沒有或者很少參與必要的光合作用，蔬菜的葉黃素含量很少甚至沒有，同時，因其不穩定和不溶於水的特性，難以提取，吸收率也較低。

除了葉黃素，藍莓花青素、牛磺酸、維生素A、維生素B、玉米黃質等也是非常重要的保護視力的輔助營養。比如牛磺酸，它占視網膜中遊離氨基酸總量的50%，是較重要的眼營養，能夠保護視網膜;維生素B起到保護角膜的作用，關係著視神經的健康等等。不同的營養素對眼睛各方面的健康都有著不可或缺的作用，可見眼營養的及時補充對保護視力的重要性。

我們處於被電子終端設備包圍的時代，眼睛每天都處於被不間斷傷害的環境下，藍光對眼營養的消耗遠遠大於我們日常的補充量，這時就需要我們通過外部來進行補充以保護我們的視力。

信息時代，我們無法做到離開數碼電子類產品，我們能做的就是盡量保護我們的眼睛，保護我們的視力，每天補充均衡眼睛所需的營養，讓它更明亮，而不是只能眼睜睜看著眼鏡片越來越厚，眼睛越來越無神和昏花。及時補充1.5葉黃素還是很不錯的。