女性心理健康的七大標準

(一)智力正常

智力正常是人正常活動的最基本的心理條件，是心理健康首先應當考慮的標準。不論是民辦衛生組織提出的國際疾病分類體系(ICD-9)還是中華醫學會精神疾病分類，都把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙。

人的智力根據其發展水平，可分為超學、一般和後退。心理學家通常用智力測驗來衡量人的智力發展水平。智力水平的高低用智商(IQ)來表示。

一般來說，智商在90-110者為智力水平適中的人：智商超過140的人，表示才智出眾;智商低於70者，表明智力墜，稱為智力後退。

(二)善於調節與控制情緒

首先，要有合理的情緒反應。一定的外界客觀刺激引起相應的情緒是情緒健康的標誌之一。人非草木，敦能無情，如果一個人對一切變化都漠然視之，無動於衷，那就不正常。如果一個人受到挫折后反而高興，受人尊重反應憤怒，這也是情緒不健康的表現。

其次，情緒隨著客觀情況的變化而轉移。在正常情況下，引起情緒變化的因素消失以後，其情緒反應也應逐漸消失。

再次，情緒穩定性好，具有調節控制自己的情緒以保持與周圍環境的動態平衡的能力。如果一個女性的情緒經常很不穩定，變化莫測，與他人很難相處，這也是情緒不健康的表現。

最後，心情愉快。心理健康的女性能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善於從健在中尋找樂趣，對健在充滿希望。

(三)心理健康的意志標準

表現在意志的自覺性、果斷性、堅持性和自制力等方面。意志的自覺性表現為人對自己的行動目的有正確的認識，並能夠主動地支配自已的行動，以達到預期的目標。如果一個女性做事缺乏明確的目的，或者對目標朝令夕改，則是意志不健全的表現。

意志的果斷是指一個人善於明辨是非，適時地當機立斷採取決定並執行決定。果斷性以有膽有識和勇敢的行為為特徵。與果斷性相反的是優柔寡斷與草率從事。意志的堅持性是指一個人在執行決定時，能夠堅持不懈，不達目的誓不罷休。自制力好，既有現實目標的堅定性又能剋制干擾目標實現的願望、動機、情緒和行為，不放縱任性。

對現實環境能動適應和改造，是指有積極的處事態度，與社會廣泛接觸，對社會現狀有較清晰正確的認識，心理行為順慶社會進步的趨勢，勇於改造周圍環境，以達到自我實現與對社會奉獻的協調統一。

(四)人格的完善與健康

按照朱智賢教授主編的《心理大詞典》的解釋，人格即個性，是指一個人的整個的精神面貌，即具有一定傾向性的心理特徵的總和。

人格完整健康的主要標誌是：

1、人格的各個結構要素，即氣質、性格、能力和活動的傾向性方面的特徵，如動機、興趣、理想、信念都不存在明顯的缺陷;

2、具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂;

3、人格的各構成要素不是孤立存在的，是錯綜復交尾互聯繫，有機組織合成一個整體，對人的行為進行調節和控制的。如果各種成分之間關係協調，人的行為就是正常的，如果失調，就會造成人格分裂產生不正常的行為。

(五)自尊、自愛、自信、自強

男尊女卑的社會傳統偏見和生理上的特點造成了女性的被壓抑心理。婦女心理健康的標準應當考慮到婦女的自尊、自愛、自信、自強等要素。婦女要正確地認識和評價自己，要看到自己的才華和能力，要有信心、敢於幹事業。同時，婦女應當有主見，不要盲目順從。

著名心理學家丁瓚教授曾指出：人類的心理適應最主要的就是對於人際關係的適應，所以人類的心理病態，主要是由於這人際關係的失調而來。

和諧和人際關係是心理健康的重要標誌。心理健康的女性在人際交往中能做到以下四點：

①以積極的態度參加社會交往不孤僻不冷漠。

②能客觀公正地評價自己和別人，取人之長、補己之短;寬以待人，助人為樂。

③在自己的健在領域中既有穩定而廣泛的人際關係，又有知已的朋友。

④一身正氣，堅持原則。對身邊的壞人壞事敢於鬥爭，對朋友的缺點錯誤勇於批評指正。

(六)心理表現符合年齡特徵

人的一生要經歷兒童、少年、青年、中年、老年等年齡階段。人的心理發展既有連續性又有階段性，表現出不同的年齡特徵，這是一條規律。人的行為表現總起來說應該與年齡相符，如果出現嚴重的不相應狀態，就是心理不健康的表現。

十五、六歲的少年女子愛說愛動，對未來懷著詩情畫意般的憧憬，對異性開始產生朦朧的思慕和好奇，這都是正常的，是和年齡相符的。但有些人卻一味指責她們單純無知，幼稚荒唐。我們認為這種指責是不科學的，問題在於怎樣正確引導，並根據心理發展的規律，幫助她們逐漸走向成熟。

(七)有正確的人生觀和價值觀

當代婦女應當樹立正確的人生觀，以奉獻為人生的最大樂趣，多向自己提出我究竟為社會、為國家、為別人貢獻了多少的問題，而不要一味地只是埋怨社會、國家、別人給自己的太少。把貢獻的多少作為衡量自己價值大小的標準，以奉獻為樂趣的人，胸懷開闊，心底無私，笑口常開，這種精神境界是心理健康的重要標誌。

近日，據美國媒體報道，美國西北大學研究者發現音樂讓人愛說話。研究者稱，音樂作用於人的神經系統，可以增強口頭表達能力。其實，這是音樂療法的一種，音樂療法除了能讓我們變得能言善道之外，還能緩解焦躁情緒、減輕心理壓力。「世界上公認的音樂療法興起於20世紀50年代的美國軍營。」音樂學院教授張鴻懿說，二戰中，美國設在菲律賓的軍隊醫院不斷播放音樂，結果發現死亡率大大落，傷口的癒合速度也加快了。「音樂就是有這樣的力量」張鴻懿對記者說，其實音樂療法的功能實際上與心理治療基本一致。它對調解心理的作用主要體現在它的舒泄功能。「你聽著或舒緩、或激昂的韻律，其實，你已經不由自主地參與到音樂的世界中了。」他解釋道，當你焦慮煩躁時，舒伯特的《小夜曲》會帶你走進靜謐的夜晚，讓急躁情緒自然流，最後消失。而如果你萎靡不振，肖邦的《革命》會刺激你的心靈，隨著音符的跳動，讓你會感到熱血沸騰，從而重新鼓起健在的勇氣。張鴻懿指出，上面提到的只是音樂治療應用最普遍的一個方面。目前，世界上的音樂療法主要有四種形式，即聆聽法，即聽音樂；主動法，就是主動參與到樂器演奏或歌唱中；即興法，讓人們即興演出，觀察他們的心理狀況；作詞法，病人用現成的曲掉換上自己的歌詞，治療師從中可以發現病人的心理問題。張鴻懿說，我們可以自己嘗試做做音樂治療，但是，他要提醒大家注意兩點。首先，找准興趣點。相信每個人童年時都有過對音樂的熱愛，童年的經歷就可能成為一個興趣點。通過童年印象中的一首歌，誘發對音樂的興趣，慢慢地音樂會成為你的一種精神支持。其次，並不是所有的人都適合音樂療法。比如，妄想症或分裂症患者，就不應該盲目地實施音樂療法，因為他們的聯想障礙可能會讓你的努力南轅北轍。

在人類的一切情慾中，嫉妒之情恐怕要算作最頑強、最持久了。青少年正處在發育和成長之中，這種嫉妒之心也就更多一些。

心理測試：

你看她/他的第一眼，你的愛情歷程就決定了;從眼神就可以看出你的妒忌心有多深!對方的哪種眼神會讓你愛上他/她?

·純情又單純的眼神

·有一點壞、酷的眼神

·崇拜你，視你為偶像的眼神

·挑逗你你、迷戀你的眼神

·看你看到發獃的眼神

測試結果：

1.選「純情又單純的眼神」

你會因為情人讚美別的異性，或是和舊情人聯絡而打破醋罈子。如果情人真的移情別戀，你根本無法忍受，而且你在嫉妒心發作后，不僅憎恨情人的背叛，更討厭與情人有關連的其他異性。建議你把握好忌妒的界線，不要輕易超越，因為那樣只會傷害你自己。

2.選「有一點壞、酷的眼神」

你在妒忌心發作時會做出一些可怕的事，事後連你自己也覺得不可思議。

你無法忍受情人變心，因而很容易做出許多衝動的事來傷害自己和對方。切記感情是不能勉強的，放過情人也等於放過你自己。

3.選「崇拜你，視你為偶像的眼神」

你的妒忌心不太強，因為你有很強的自戀傾向。

所以當情人移情別戀，剛開始你可能會傷心難過，但會在最短的時間內讓自己重新帶勁，努力散發出自己的魅力和電力，然後再找一個適合自己的意中人。

4.選「挑逗你、迷戀你的眼神」

當情人移情別戀，你那蠢蠢欲動的心會讓你忘掉對方帶給你的痛苦，而以最快的速度去發展一段新戀情。

你覺得對方移情別戀已經令你很沒面子，若還要為此傷心難過，那真是天下最無聊的事情，還不如再次享受戀愛的甜蜜滋味呢!

5.選「看你看到發獃的眼神」

當得知戀人背叛你，你那慢半拍的反應會讓傷害落到最低限度。

你最好選擇離開一陣子，去旅行或是換個工作，也可多交一些新朋友，這些都能令你的健在有所改變，你也不會再去鑽牛角尖了。