腹部運動練習是瘦腰最快的方法

纖纖細腰是多少女性的追求，然而能實現這個願望的人還真的不多。怎樣瘦腰才能擁有讓自己自信的小蠻腰呢？接下來為大家推薦一種瘦腰最快的方法，那就是腹部運動練習。

a. 身體平躺，雙手放在身體兩側手掌下地面，吸氣將雙腳舉起來，腳尖勾進來，雙腳打直，吐氣。

b. 吸氣，吐氣時先將意念集中在腹部，慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下放，快接近地面時再吸氣用最慢的速度抬起來，吐氣，換腳。

c. 吸氣，吐氣時雙腳直直下來到75度，呼吸四五次，再吐氣下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的狀態，至少三次呼吸。

d. 吸氣，再次用腹部的力氣將雙腳抬上來，休息一下，重複一次。

e. 最後一次做完讓身體整個躺平在墊子上休息，繼續用三個部份的呼吸膨脹按摩你的腹部。

這套東西做完，腹部會有緊緊酸酸的感覺，明天會更酸，那就是做對了，而且越慢效果越好喔。

有了以上的這些套腹部運動練習操，你就能輕鬆的擁有小蠻腰了，可謂是瘦腰最快的方法了。