不同季節腸胃養生調養方案！

一、春季高發腸胃炎，守衛陽氣是關鍵

春季高發的腸胃病有：急性腸胃炎、消化不良。

春季，應季果蔬增多，人們接觸帶菌食物的概率也增加了。在醫院就診的急性腸胃類疾病患者明顯增多，其中有不少是因為吃了不幹凈的食物引發的急件腸胃炎。還有一部分是慢性腸胃病人，大多全出現胃部不適、打嗝、噯氣、消化不良、腹部脹滿、噁心、反酸等癥狀。如果不想出現這些癥狀就要了解春季腸胃保養的關鍵。

春季腸胃養護的關鍵是養陽氣。辛溫食物可以溫補人體陽氣，抗拒風寒，保養人體生髮之氣。特別是早春時節，乍暖還寒，忽冷忽熱，寒暖交替，陰寒之氣漸漸退去，陽剛之氣開始生髮，此時，應少吃或不吃性寒食物，以防阻遏陽氣發越，多吃一些蔥、姜、芥末、韭菜，這樣不僅能祛散陰寒之氣，還有助於春天陽氣的生髮。而且，這些辛溫之菜對多種致病菌有明顯的抑制和殺滅作用，對預防呼吸道傳染病和腸胃傳染病也有一定的功效。

二、夏季腹瀉頻繁現，清淡飲食多補水

夏季高發的腸胃問題有：腹瀉、胃痙攣、消化不良。

夏季是腸道傳染病的多發季節。夏季腹瀉多是病從口入，冷飲和熱的甜點混食、海鮮與水果一起吃、誤食變質食物引起腹瀉佔了絕大多數。而因為氣候變化引起的情緒性腹瀉也占不少數。夏李腹瀉可引起營養不良和各種維生素缺乏症。消化不良與營養不良可互為因果，往往造成惡性循環，嚴重危害身體健康。所以，在夏季一要注意結合天氣狀況保養。

夏天天氣悶熱，室內、室外溫差大。一冷一熱之間，胃酸的分泌也增多，容易引發腹痛和胃痙攣。而且，高溫會讓人食欲不振，造成各種營養素攝入量急聚減少。

夏季食養宜消淡平和，以攝入高維生素、優質蛋白質和無機鹽的食物為主，以清淡爽口、刺激食慾為原則，補充足夠的營養素和熱能。夏季呵護腸胃要溫補，少食肥膩燥熱之物，以免損傷脾肖，影響消化吸收。

此外，夏季人體出汗很多，排出了大量的鈉、鉀以及鈣、鐵、鋅、錳、磷、硫、銅、鎂等微量元素。為了避免造成脫水喝中暑，就要學會從飲食中補充水分。多吃水果，多喝水，確保水鹽代謝的正常。

三、秋季提防老胃病複發、滋陰飲食避邪少辛

秋季的腸胃問題有：慢性胃炎(老胃病)、胃出血。

秋季溫度轉涼，受冷空氣刺激后胃酸分泌增加，腸胃發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。這樣很容易使原來就有慢性胃病的人病情複發，嚴重者還會引起胃出血等併發症。另外，秋李也是水果蔬菜大量上市的收穫季節，一些熱心進補的人，飲食構成會比較雜亂，這樣也很容易引發腸胃病。

在秋季的腸胃養護上，要抓住秋燥這個主要的季節特點。了解天氣與腸胃健康的關係。具體來說，秋於天氣變化劇烈，氣候乾燥，汗液的蒸發較快，常常出現皮膚干皺、延後鼻燥、口乾而渴、便秘等燥熱之病。因此，秋季應吃些生津潤燥的食品，以增強體質，養護腸胃。有老胃病的人或者腸胃一直不太好的人應做到少食多餐，定時定量，同時注意進食時細嚼慢咽，以利於消化吸收，減輕腸胃負擔。另外，秋季氣候乾燥，容易導致便秘，應該多吃水果補充水分。

四、冬季預防胃潰瘍，溫補蛋白忌寒涼

冬季高發的腸胃問題有：胃潰瘍、慢性腸炎。

冬季，人體受到寒冷時候的刺激會加速分泌胃酸，使腸胃發生痙攣性收縮；食慾旺盛，食量增加后腸胃的負擔也會出現加重，胃病很易發作，尤其是胃潰瘍、慢性腸炎這樣的腸胃病。此時，除去溫度原因，飲食不規律、熬夜、應酬喝酒、長期處於焦慮狀態等也是冬季引發胃病的常見誘因。這就要求我們冬季飲食應多攝取優質蛋白質、脂肪和碳水化合物來增加休內熱量，抵禦寒冷的侵襲。

同時，還要多食用含維生素、無機鹽的食物，以補充維生素和無機鹽。常食用羊肉、牛肉、雞肉、紅薯、栗子、核桃、人蔘、肉桂等溫性或熱性食物，以溫補身體，還離寒涼。當然，進補要適度，也要看個人的身體狀況。

在滋補的同時，應堅持參加適當的體育運動，這樣可以促迎新陳代謝，加快全身的血液循環，增強腸胃對滋補品的消化吸收，使補藥中的有效成分能夠被機體很好地吸收。