驚！解決便秘原來這麼輕鬆

如今，隨著工作節奏加快、生活壓力繁重等諸多因素造成了生理現象異常，生活作息紊亂、飲食不規律導致便秘的人群急速增長。

很多人一直承受著便秘的困擾，每次上廁所就感覺像走進刑場一樣，時間越久對身體傷害就越大。

便秘會因為腸道對有毒物質再吸收而導致排毒不暢，加重腎臟的負擔，直接危害人體的健康。

長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，而引起腹脹、食慾減退、口內有異味、易怒等自體癥狀，更嚴重的會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、增加直腸癌的發病率。

雖然便秘本身很少直接產生致命的危險，若你年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘可能是一個致命的爆點：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。

俗話說，病從口入，很多人不注重飲食，一味追求「舌尖上的美味」，卻忽略了營養和健康，因此造成了各種發病率呈上升趨勢，這與「吃」有著莫大的關係。

正是這些危害，時刻敲醒著人們一定要合理飲食、作息，保持大便通暢。

那麼，如何才能對付便秘？

1、多吃水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。

2、飯後喝一杯優格，優格中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

3、適當的運動，增強體內血液循環可避免便秘的現象。

除此之外，小智在這裡給大家科普一個有助於對抗便秘的好東西——亞麻籽油。

富含蛋白質、亞麻酸齊全的亞麻籽油，可以減少身體受到壓力時所產生的有害物質的影響，降低膽固醇，平衡血壓。

亦可加速新陳代謝、提高免疫系統能力，具有抑制癌細胞的功效。

亞麻籽油有增加腸蠕動的功效，提高血液中的多元不飽和脂肪酸，可有效緩解便秘情況。

因此，告別便秘，我們應從飲食和作息做起，選擇亞麻籽油，科學合理搭配飲食，適當運動，促進腸道蠕動，贏得一個健康的身體。

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