健康指南：每一個吹空調的人都用得著

暑天持續的高溫，讓人們備受煎熬，守著空調過日子成為一種常態。但很多人忽視了，空調吹出來的冷風，可能就像冷箭一樣容易傷人（特別是女性和

），容易讓人患上「空調病」。

的命都是空調給的？看看這些新聞吧！ 隨著夏天的到來，空調成為人們夏天消暑的首選，但隨之而來的「空調致病」新聞也不斷發生。最近還有報道說，深圳一名2歲孩子，吹了一夜空調后，早上起床后發現面部異常，竟變成了「面癱」。 如果在使用空調的時候不稍加註意，涼風就像「冷箭」一樣，嚴重損傷人體

。

長期呆在空調房裡，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，導致脾陽的虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉。冷飲吃多了，或者冰箱里的飯菜不加熱就食用，容易引起急性胃腸炎。 建議：長時間呆在空調房裡辦公，應該過半小時或一小時就起來走動走動，到窗戶邊上透透氣，讓血脈流通起來。

從炎熱的室外進入溫度過低的空調房間容易感冒、咳嗽，甚至會引起哮喘、肺炎等更嚴重的疾病。長期呆在空調房裡，空氣不流通，身體抵抗力可能會變差。 建議：空調溫度最好不要低於26攝氏度，並注意通風。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。第一次使用空調前要清洗過濾網，以免其中的病原菌引發疾病。

夏天穿得少，肩關節、膝關節、腰部等長時間暴露在涼風下，容易出現關節、肌肉疼痛等癥狀，還容易誘發頸椎病、肩周炎等。 建議：夏天可以趁早晚較涼爽時，多到室外活動。如工作需要長時間呆在空調房，可以穿上薄外套，用薄毯蓋住雙腿以防受寒。

空調房的密閉空間空氣質量差，含氧量不夠。長時間大腦可能會因為缺氧而出現多種不適，如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學習的效率下降、犯懶打不起精神，更嚴重的還會出現失眠、神經衰弱等癥狀。 建議：盡量避免在密閉的空間停留過久，可每隔一段時間外出活動，適時開窗透氣。

女性例假期間長期呆在空調房裡，容易胞宮受寒，氣血瘀滯下行不暢，最終引發痛經，體質偏寒的女性更容易中招。 建議：女性盡量不要在空調房裡呆太久，例假期間尤其要注意保暖，用衣服或毛巾護住肚子以防受涼，多喝溫水。

從低溫的空調室內到高溫的室外不斷切換，使血管猛收縮、擴張，血壓反覆波動，可能誘發心梗，這對於一些血管脆弱的老年人來說非常重要。 建議：多喝水，及時補充體內水分，降低血液黏稠度。適當地鍛煉身體，保證充足的睡眠，一旦出現頭暈乏力、胸悶氣喘，應立即卧床休息。

空調在使用過程中有很多誤區，用得不對不但會使降溫效果大打折扣，縮短空調壽命，還會讓人患上一些疾病。專家提醒，夏季用空調要避開以下誤區。

室內外溫差過大，冷空氣會刺激人的汗毛孔突然收縮，很容易引起頭暈、頭疼、流鼻涕、關節疼痛等癥狀。空調的溫度調整到26℃，室內外溫差不超過7℃。

很多人長時間開著空調，不注意室內的通風，造成室內空氣污濁，導致人容易犯困、呼吸有壓力甚至感冒。每隔2~3個小時給室內通風一次，每次通風10~15分鐘。在開著空調時，可以把遠離空調的一扇窗戶開一個小縫，保證室內空氣流通。

白天連續開空調的時間不要超過3小時，夜間不要超過2小時，可通過設定定時關閉模式來控制空調時間。 要多喝溫水。

經常待在空調房內，容易導致水分流失，造成鼻腔和黏膜過干，甚至引發支氣管炎，所以需要多補充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

眼睛乾澀是一種常見的「空調病」，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩癥狀、消除視疲勞。平時可適度補充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼乾等不適。 老人、孩子、正在患感冒的人及處於經期的女性盡量不要使用空調，不得不使用空調時，也要待在離空調遠點的地方。