正確的方法才能護肝，9種方法總有一種適合你

肝臟是人體內的第二大器官，是最重要的器官之一，同時也是人體最大的排毒器官，如果它出問題，各種毒素就會侵害我們身體。所以平時養肝護肝是非常重要的，但如果方法不對，那就起不到養肝的目的，那麼，如何正確的養肝護肝呢？

1、充足睡眠

現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康，熬夜是家常便飯，大多數的肝臟疾病都是「熬」出來的。過大的工作量、學習量，再加上長期缺少睡眠，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。

研究發現，每晚睡眠不足4小時者，人的免疫系統功能要下降50%，好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。

2、多吃綠色食物

綠色入肝經可以起到養肝護肝的作用。

3、自製護肝茶

五味子是常見的護肝葯食同源食物，它含有木脂素，有很強的抗氧化性，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

《綱目》：五味子，入補藥熟用，入嗽葯生用。五味子酸咸入肝而補腎，辛苦入心而補肺，甘入中宮益脾胃。

《本草綱目》： 草之七五味子，具有益氣、強陰、明目、壯筋骨、養五臟、解酒毒等作用。

從古籍記載中可以看出，中藥五味子對肝臟改善調理很有明顯的作用。但傳統的配方製作，就是用水煮五味子，煮得越久五味子的藥效就會更好，只是經常這樣做比較麻煩，而且不能提取只對肝臟有用的成分。

而且還有一點，中藥講究火候，有些葯需要小火慢慢的熬制，有些需要中火高溫煮熟才能發揮藥效。

隨著生活的不斷改變，人們事事也在尋找更為方便和有效的方式，早在二十多年前，多名微量元素專家就已經採用「干剖離子技術」把中藥五味子跟硒元素，兩大有利肝臟成分結合研究，經過千餘次試驗科學配比，最終製成了有助於改善肝臟疾病的硒麥芽五味子片，效果要比單一飲用傳統的中藥五味子好很多，而且生產製成片劑，徹底擺脫了服用不方便的問題。它的主要作用就是輔助改善脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷、降肝火、解酒護肝等。現在網上可以輕鬆買到，有條件的建議試試。

4、按摩眼睛

不要長時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢按摩按摩眼睛，「肝開竅於目」眼睛過分疲勞也會影響到肝。

5、不吃霉變食物

不吃不潔凈的食物，尤其是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜，少吃動物油和肥肉；

6、不空腹喝酒

不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；

7、不吃炭烤食物

吃燒烤時不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多；

8、遠離酒和葯

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方葯來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

9、保持良好的情緒

肝在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒使人煩躁，反之情緒煩躁也會影響到肝。