西柚含有豐富葉酸，備孕和孕期飲食必備

西柚不僅含有豐富葉酸，而且還能減肥哦~

葉酸是一種水溶性b族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。

葉酸用於預防胎兒神經管畸形，如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。其次，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂（兔唇）等先天性畸形。

「葉酸之王」西柚

西柚又稱葡萄柚，含有豐富的營養成分及孕期必備葉酸，是集疾病預防、保健美容於一身孕期必備的「全能水果」。

1、西柚中含柚皮，柚皮具抗炎作用。

2、新鮮西柚果汁中含有胰島素樣的成份，能降低血糖。

3、西柚中含有寶貴的天然維生素P、豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果，常食西柚對心血管病及肥胖病患者有益。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

4、西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。因為高血壓患者常服用降壓藥，以排除體內多餘的鈉，維持身體正常的生化代謝平衡，但同時又會使體內必需的鉀流失，而鉀對於維護心臟、血管、腎臟的功能，是非常重要的。

5、西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，從而減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。因為低密度脂蛋白是引起動脈硬化，導致心、腦、腎等重要臟器供血不足，使得心臟、大腦、腎臟等病變的禍首。因此有心腦血管病的人應該多吃西柚。

6、西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也必不可少。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒出生體重低等現象。因此，西柚也是孕期婦女的首選水果。

7、西柚中所含的西柚甙可刺激細胞中的造骨基因，有助加快骨骼的生長，因此兒童多吃西柚也是非常有益的。

最重要的是，西柚熱量非常低，100g西柚僅僅33大卡，也是減肥必備之良品哦~關於西柚減肥的方法，我們上篇文章有做詳細介紹，歡迎大家關注我們。寶媽們，你們孕期吃西柚了嗎？