作為健身新手,都想擁有健美的肌肉,健康的體魄。有堅實的臂膀、寬厚的肩背是每個男人的夢想,往往在行動中遇到很多阻礙,很賣力的鍛煉但是成果卻不明顯。原因到底是為什麼呢?
或許我們進入了一些誤區,正是一些增肌的誤區,讓我們的增肌目標大打折扣!對於初級健身愛好者來說,往往會陷入一些健身誤區。這會讓你不僅達不到健身的目的,反而還會有損身體健康!
誤區1:反覆鍛煉同一個部位能最快地增強力量
有些人為了增強身體某個部位的力量,往往反覆鍛煉該個部位,希望能夠「立竿見影」。對此,教練們表示,這種方式往往容易造成該部位的損傷。
誤區2:不要總是採用規範的動作訓練
我們總是更喜歡採用嚴格規範的動作標準來訓練,但是,如果總是這樣做,就會限制你能使用的負重量大小。
誤區3:健身一定要節食?
健身不是節食的緊箍咒,也不是胡吃海喝的借口,如果沒有合理科學的飲食計劃,也許不是沒有進步那麼簡單,或許厭食症或者最討厭的脂肪會隨之而來。
誤區4:不要迴避固定運動軌跡器械訓練
杠鈴和亞鈴是經過數百年實踐證明的高效訓練器械,所以,你應該在每一次訓練中都安排用杠鈴和啞鈴的訓練。
誤區5:頻繁鍛煉不重營養
剛接觸健身,熱衷於揮灑汗水,認為練得越多強度越大,增肌的效果越好。健身界有句至理名言:「三分練,七分吃」。科學鍛煉,合理營養飲食,兩者缺一不可!
上述誤區大家要記住,多多避免才會使得增肌減脂有效果!