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不用羨慕平坦小腹!早上養成這些習慣你也可以隨時露出小蠻腰!

不用羨慕平坦小腹!早上養成這些習慣你也可以隨時露出小蠻腰!

大概女生們都會有著一個隱藏內心深處的終極目標,就是當坐下來時,肚皮不會皺得太過份,肚腩也不會出現。說真的,平坦的小腹哪個女生不愛?但又有多少幸運兒能擁有?之前我們討論過我們應該避開這幾款高碳水化合物含量的食物,這次就看看原來早上的一些飲食習慣都可以讓我們更快速的擁有平坦小腹!

早餐

很多女生都會陷入一種關於早餐的迷思,就是少吃一餐,就可以少吸收一餐的卡路里,加快減肥速度。但其實有研究發現,有食早餐習慣的人會夠容易減肥,而且許多人不吃早餐后,午餐反而會吃得過量,反而不健康。所以,還是改改習慣,每天預留時間吃個豐富的早餐,午餐和晚餐才相對減少份量吧。

蛋白質

飲食方面,除了要學會避開高碳水化合物的食物,還要在餐單里加入蛋白質,例如雞蛋、乳製品或者一些健康的脂肪食物如牛油果和堅果等。

檸檬水

另外,有營養師經已在早上可以多喝檸檬水,因為可以令食物在腸內分解得更好,而且不會造成肚脹,不妨多喝吧!

SOURCE She Finds

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