堅持減肥三要素 兩個月甩肉24斤

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減肥是女人畢生的事業， 也是需要終其一生去堅持的事情。但是減肥這件事很辛苦，對任何人而言都是這樣。但是吃得苦中苦方為人上人嘛，一直我都秉承這個理念在減肥，為了追求更好的身材，也為了追求更健康的身體。

本人身高165cm，體重最高的時候達到118，也許有的人會說聽著還行，但是看照片可以看到肉肉還是很明顯的。作為一個不斷追求完美的我來說，這個身材已經很爆了！現在瘦到了94斤，也會偶爾92斤，瘦了24斤。這個過程並不痛苦，因為我有科學的方法。

堅持了大概兩個月時間，加上1個月鞏固，我身材已經恢復到這個狀態了，目前我也在維持這個體重。當初減肥的時候，我也經歷了只減水分，經歷過瓶頸期，但是減肥最終取得了很好成效，還是很欣喜的。

減肥三點：

抑制力、意志力：真的就是不吃，那些模特說什麼怎麼吃都不胖的還有什麼健身就可以瘦的，都去死吧！根本不可能 除非體質就是那種 要不然你就閉嘴。三個月期間我除了按食譜吃以外，幾乎沒有吃別的東西，偶爾嘴饞來大姨媽的時候吃一塊糖，真的神馬都沒有吃。家裡聚會朋友聚會各種都沒有破戒。我就坐著看。還有就是減肥之前你要有個動力心中有個念想：別管是瘦了穿衣服好看還是瘦了男神就臨幸任何理由都是理由！別人說你是小胖子的時候沒一個好受的！

2.食譜很關鍵，是我的營養師給我的，我單獨寫給大家了。別再問一些無聊的問題了，像什麼油炸的能吃嗎？朱古力能吃嗎？酒還有飲料能吃嗎都不要問。你要是覺得能吃，就不要減肥啦，還是吃吧。

減肥食譜

早餐：脫脂牛奶200ml+無糖全麥麵包2-3片，一定是無糖全麥的，脫脂優格2罐+煮雞蛋1個，這兩種可以混著吃。中餐：任何肉類都不能吃。可以吃炒菜，但炒菜里的肉不可以吃，可以吃海鮮，主食的話漫話還有包子、餃子都不能吃肉餡的。晚餐：海鮮不能吃，肉不能吃，主食不能吃，好吧，晚上就吃菜吧。吃飯前十分鐘喝水，吃飯後半個小時不要喝水，不要喝粥，不要喝飲料和酒，不要抽煙。高脂肪、油炸的都不可以吃，少吃芋頭、藕片、土豆澱粉多的食物，可以吃，但少吃。

3.運動：那段時間我每天都要在跑步機上走，慢慢走，差不多1.5或者2吧這個速度。每天堅持一個小時或者一個半小時！完了再蹬三輪半個小時，不要太使勁要不小腿會有肌肉，喜歡肌肉的妹子用力蹬哈哈。或者你喜歡別的什麼運動你就可以運動，一定要在兩個小時以上！每天哦！不管節假日還是普天同慶的日子，你都要按時！比上班還要按時！大姨媽的頭兩天可以休息。就這三點，就這麼簡單，但是堅持下來又很難。

當然妹子們停止減肥以後也不要暴飲暴食，抽煙喝酒跳霹靂啊。我還是堅持每天晚上 5天吃主食2天不吃，堅持每周3次運動每天兩小時。減肥還是一個循序漸進的過程，也是一個長期以往的過程，周期越長效果越好，但是也要根據體質進行，更重要的還是有專業人士指導，效果才能達到最佳！

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