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怎樣做美味沙拉蔬菜減肥食譜

夏季到了,窈窕身材對女性來說至關重要。想要輕鬆減肥,從「吃」開始。推薦蔬菜減肥食譜,美味的瘦身沙拉,讓你輕鬆快速瘦下來,迎接美好的夏天不再為穿不上自己喜歡的衣服而發愁。

美味沙拉蔬菜減肥食譜

材料:金針菇5克、黑木耳2朵、海帶5克、雞婆筍50克、生菜20克、蘆筍25克、涼瓜35克、辣白菜10克、胡蘿蔔1克。

調料:鹽3克、油適量。

做法:

1、雞婆筍、蘆筍洗凈切段,下入放了油、鹽的沸水中焯熟,先在玻璃盅四周擺一圈,再擺上洗凈的花葉生菜和紫葉生菜;

2、金針菇、海帶洗凈,水燒開,加少許鹽,再分別將金針菇、海帶下入焯熟,將海帶以繞圈的方式擺盤,金針菇同樣以繞圈的方式擺在海帶上,最後將黑木耳洗凈泡發,下沸水焯熟,裝點於金針菇和海帶之上;

3、辣白菜捲成卷擺盤在玻璃盅旁;

4、涼瓜去皮切薄片,下入燒開的放了油、鹽的水中稍焯去苦味,起鍋擺盤在辣白菜旁。

蔬菜減肥食譜健康減肥功效

只用淡淡的鹽來調味,反而可以品嘗出蔬菜的本味,所有的原料都是瘦身好幫手,不可多得。

金針菇富含的纖維可以幫助消化、減脂。海帶含有大量的甘露醇,能起到利尿消腫、祛脂降壓的作用。筍具有低脂肪、低澱粉的特點,所以民間會有「吃一餐筍,刮三日油」的說法。



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