5種素食可滋養女人,快來一起了解一下吧!

導讀: 經常吃素食對我們的身體健康有很大的好處，而且素食食物的營養很高，含有的脂肪含量卻很少，那麼你知道有哪些素食嗎？今天小編就來告訴你常吃這5種素食可滋養女人，快來一起了解一下吧。當然，不是只吃這些就夠了，還是要補充足夠的營養才能健康長壽。

常吃這5種素食可滋養女人

1-葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18 倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

2-土豆是減肥佳品

土豆是一種非常健康的食物，它含有的脂肪含量非常低，但是卻很容易產生飽腹感，因此，土豆可以作為主食來食用，是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維 生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等，在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

提示：土豆發青、發芽后不可食用，以免中毒。

3-黃豆調理雌激素

黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學家研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。

4-菌類調節免疫系統

菌類食物含有的營養成分十分豐富，而且還具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。經常食用對身體非常有好處。蘑菇里含有的硒， 是女人的「美容聖品」，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家傑西卡·布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。

5-番茄延緩衰老

營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃可以補充人體所需的維生素C，而且在煮熟之後食用，還能起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

提示：生吃、熟吃，吸收的營養不同。

總結：通過小編上文的介紹，你知道吃素食的好處了嗎？你知道有哪5種素食食物可以滋養女人了嗎？大家在平時的飲食裡面不妨多多食用這些素食，既健康又營養，而且養生功效還很強呢！

南◎無◎阿◎彌◎陀◎佛