什麼？健身教練可以幫你在睡眠中完成健身！

每天下班又困又累，但還想堅持健身該怎麼辦？

全新的「Sleep Gym 健身法」讓教練幫你在睡眠中就能完成動感腳踏車、跑步、拳擊的課程！

動圖為證，感覺活在夢裡……

當你在健身時感到疲倦的時候

就讓健身教練來幫助你

幫你在睡眠中完成動感腳踏車

在睡眠中完成拳擊

在睡眠中完成長跑

教練還會悉心的幫你在過程中補水

甚至幫助你完成嚴格的體能訓練

這是一張簡易的原理圖

怎麼？看了介紹，心動嗎？心動吧！

在睡夢中肌肉就能悄悄的增長，體脂就能悄悄的降低

多麼美好的一件事！

你們還是做夢去吧！

這只是一個娛樂視頻，千萬不要當真！

運動健身，還是自己踏踏實實的訓練，才能得到最好的效果！

獻上一些人們在健身中遇到的問題和解答，希望能給在健身的你帶來幫助喲

Q：仰卧交替抬腿、摸膝、卷腹等腹肌訓練時感到脖頸不適或痛 感是什麼原因？

A：這是因為新手一開始腹肌力量不足，不能夠用腹部肌肉而是 脖子發力保持上身離地。下次再做此類動作時，有意識地放鬆頸部肌肉，使用腹部力量完成動作。

Q:進入減脂平台期該如何突破？

A:減脂平台期的出現是正常現象，不必著急，可以嘗試改變訓練 項目，給自己的身體新的刺激；提高訓練強度，增加相同時間 內的消耗；如果是因為疲勞導致平台期，可以休息一周再進行新一輪的鍛煉。

Q:保鮮膜減肥法有效嗎？

A:保鮮膜減肥法可能會帶來短暫的體重降低，運動後補充水 分，體重又會回歸。但是肌肉量和脂肪總量並不會產生明顯變化，皮膚敏感的人還容易捂出疹子。建議不要使用這種方法。

Q:跳繩在落地時候應該用哪個部位落地？腳尖還是全腳掌？

A:前腳掌落地能夠起到緩衝、保護膝蓋的作用。全腳掌落地時對 踝關節、膝關節衝擊國強，容易導致受傷，甚至還有導致腦震蕩的風險。

Q:從跑步機上下來後頭暈是怎麼回事？

A:結束跑步機鍛煉后不要立即停止，應降速快走、慢走，將心率 緩衝到130次/分以下后再下跑步機。另外，運動后的低血糖也會導致頭暈，所以鍛煉前一定要保證營養充足。

Q:壯壯的女生想要瘦下來，第一步首先要做什麼？

A:無論是哪種方式和的減肥，其實都是在做兩件事：管住嘴，開 腿。所以，從乾淨的飲食和規律的運動開始吧，無論做什麼，先想辦法讓自己動起來就好。

Q:感冒咳嗽的時候練什麼比較好？

A:生病了應該好好休息，感冒之類的小病也不要硬撐，容易得心肌炎。如果想運動，就散散步吧，健康第一。

Q:仰卧起坐怎麼配合呼吸呀？

A建議團身起來的時候吐氣，下放展體時吸氣哦。

健身絕對沒有捷徑

好身材也絕對不認同那些耍小聰明的人

直面自己

認真健身