肩周炎的注意事項 有哪些鍛煉器材

肩周炎的注意事項

在明確肩周炎診斷前，需排除中老年常見的心肺疾病和頸椎病，因為此類疾病疼痛癥狀常牽涉和放射至肩周。在自我保健時，有必要去醫院就診進行相應的檢查，排除上述疾病。每次鍛煉可能有局部酸脹和輕微疼痛，但不宜引起劇烈疼痛。被動運動切忌使用暴力強制進行，以免引起局部損傷。

鍛煉必須每日堅持，持之以恆，才能取得良好效果。體療前配合熱療，如紅外線或熱水浴均可減輕鍛煉時的疼痛，有助於體療中增大關節的活動範圍。不能單靠運動來進行康復，當疼痛嚴重時，還應結合其他治療方法，如超短波、超聲波、肌力訓練、被動關節活動等進行康復治療。

肩周炎的鍛煉器材

體操棒，體操棒是一種主要用於鍛煉肩關節活動功能的器械。手持體操棒在健側上肢幫助下，可帶動患側上肢完成肩關節的前上舉、外展、后伸、後背上拉等各項運動，在肩周炎運動體操中運用較多。

火棒，火棒形如紡錘狀，主要是通過增加上肢運動的槓桿長度，起到更好地鍛煉肩關節活動，改善動作協調性的作用。啞鈴，在肩關節的活動過程中，主要藉助啞鈴的重量和慣性，起到鍛煉肩帶肌力和增大肩關節活動範圍的作用。

實心球，一般利用實心球完成兩項運動：一是雙手抱實心球進行向上舉、側上舉、後上舉運動，以健側帶動患側；二是將實心球放在帶襻的網兜里進行環行離心摔球運動。離心牽拉作用，有利於撕開粘連，增大肩關節的活動範圍。吊環滑輪，利用一滑輪裝置，兩端各有一個員環，在健側上肢幫助下牽拉下完成患側肩關節各個方向的運動。