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吃什麼皮膚好 常吃12食物維持肌膚嫩白

吃什麼皮膚好 常吃12食物維持肌膚嫩白

導讀:豆腐含有豐富蛋白質,讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,有助減壓同時可避免因壓力而形成的「痘痘」。

擁有一張細嫩的肌膚是每位女性朋友夢寐以求的,但大多數女性朋友不知道從何下手才能保養好自己的肌膚,其實我們可以多飲食下手,秋天吃什麼對皮膚好?美容護膚小竅門都有哪些?現在就隨小編一起來看文章吧!

吃什麼對皮膚好

NO1、大豆

大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質,但脂肪卻較低,多吃大豆少吃肉,能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化,還能抑制體毛。

NO2、豆腐

豆腐含有豐富蛋白質,讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,有助減壓同時可避免因壓力而形成的「痘痘」。

NO3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

NO4、雪耳

骨膠原能幫助製造新細胞,並將細胞緊連一起。因此,有助保持皮膚幼嫩,並避免皮膚水份流失。骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素,包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳,不但含有豐富膠原蛋白,亦能維持肌膚的彈性。

NO5、長葉萵苣

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環,讓皮膚獲得更多養分。

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