脫髮嚴重吃什麼好?預防脫髮多吃這四大樣!

脫髮和日常飲食是脫不了關係的，錯誤的飲食會讓脫髮更嚴重，健康的飲食不僅能夠預防脫髮還有助於生髮，有些女性朋友、中年男子尤其要注意，這些是脫髮比較嚴重的人群，日常可以多吃以下這些食物可以預防脫髮。

1、補充鐵質

容易脫髮、經常脫髮的人群，體內經常是比較缺鐵的，所以預防脫髮的第一步就是給體內補充適量的鐵質，日常生活中含鐵比價豐富的食物有黑豆、黃豆、帶魚、胡蘿蔔、菠菜、馬鈴薯等，脫髮嚴重的朋友可以每天不重樣替換著吃。

2、補充植物蛋白

充足的植物蛋白能夠頭髮補充足夠的營養，缺少植物蛋白，頭髮容易出現乾枯毛躁，發梢裂開分叉等情況，這時候就容易出現掉發的情況，日常可以多吃些大豆、黑芝麻、玉米等食物來補充植物蛋白。

3、補充碘質

為什麼預防脫髮要補充碘呢?頭髮的光澤與甲狀腺是脫不了關係的，而補充碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，使頭髮更加潤澤有光澤，所以脫髮的人要多補充點碘質，日常可以多吃些海帶、紫菜、牡蠣等，這些食物的碘含量都很高。

4、補充維生素E

維生素E的作用很多，健康的身體離不開維生素E的作用。維生素E不僅有美容的功效，還可以抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮快速生長，預防了脫髮，還助長生髮，一箭雙鵰。日常生活中維生素E含量比較高的食物有新鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等，脫髮嚴重的朋友可以多吃點。

脫髮嚴重如果不及時控制的話，很容易發展成禿頂的，嚴重影響了個人形象，在工作上、在社交生活上都會受到很大的影響，有脫髮傾向的朋友要多注意了。